泰森的身體素質與身體結構對於打球來說是頂級的存在 先天的條件是非常重要的 但是後天也是非常重要的 先天我們無法改變 我們就來說說後天應該怎麼做

力量來自於地面。拳頭的力量聚集在6個點上，分別為：踝，膝，股，肩，肘，腕。這6個力量集中在一起，就是硬拳。

在搏擊中重要的事必須學會運用寸力，天下武功無堅不破（就像硬氣功它不怕你打就怕你接近），唯快不破（以直線攻擊）。速度的練習中首先要記得這句話：兩點間最近的距離是直線。手起蛇變形為鶴這是拳頭最堅硬的形式，以六點半寸力之法接近攻擊對手。

拳頭的速度不在於你打出的一拳有多快，而是在於你收回的一拳有多快。

訓練方法可以自己制定 泰森的訓練量是非常非常大的 下面我給大家說一下訓練量比較合理的

　1、先做50個仰臥起坐：這是鍛鍊腹部力量最為常用的動作，做動作時不可強求快，要求慢而穩，讓腹部的肌肉能得到充分的刺激。

　　2、8~10個雙槓臂屈伸：這個動作主要鍛鍊到就是手臂的肱三頭肌，以自身體重為介質，最大程度的刺激肌肉。

　　3、10-15個俯臥撐：這個動作鍛鍊的是胸部肌肉的力量以及手臂力量，動作規格要標準，不可手動身不動。

　　4、5~8個雙槓臂屈伸：重複這個動作的目的就是深層次的刺激肱三頭肌的肌肉，手臂力量能否暴增就看這個動作。

　　5、10次槓鈴聳肩：這是需要藉助槓鈴完成的動作，藉助負重聳肩，能增強肩部的斜方肌、背闊肌以及手臂的肌肉力量。

　　做完以上五個步驟為一組，每一個步驟之間可休息1~2分鐘，重複做8組就能完成泰森的五分之一的一天力量訓練。記住，要在兩小時之內完成，也就是說你需要15分鐘之內就要完成以上的5個步驟，難度不小，看你的決心。

當然飲食也是非常重要的 早餐建議喝燕麥粥。午餐和晚餐要補充熱量 建議 吃牛肉 注意自己的飲食搭配保持身體的平衡。

你可以學習泰森的風格，但不能全部照搬，因為每一個人的差異是存在的。

泰森手臂短，身高矮，但他綜合素質強，擊打慾望強烈，在重量級別裡，他的天賦並不高，所以達刀託是根據泰森的特點進行了塑造屬於泰森的打法，你看泰森之後就沒有泰森這樣的運動員了，因此，泰森風格只屬於泰森，你可以學習模仿，但不能等同泰森。

找一張思維導圖自己好好去研下吧，。要達到泰森的速度與力量，是需要大量的時間練的。

其實拳擊運動員的訓練方式都差不多，很多後來者都大體知道泰森的訓練計劃，為什麼至今沒有人能像泰森一樣呢？

像練成泰森那樣，絕對不是一兩個人的願望，很多人都想如泰森般秒殺對手，然而事實卻大相徑庭，原因大概有以下幾點：

1、性格。

泰森被稱為“野獸”，是因為他在拳臺上擁有和野獸一樣的運動能力，出拳兼具力量和速度，為何？都是因為他的性格，人做每一件事的章程，都跟他的性格息息相關，泰森也不例外。泰森從小打架，還進了少管所，後來才被少管所的拳擊教練推薦給了泰森的恩師達馬託。從小混跡於黑人區的泰森，身上帶著天生的暴躁、敵對，因此，當你站上擂臺，泰森就會把你當獵物一樣用最快的速度捕獲。

這與泰森的性格息息相關，而這也是最精華的部分所在，因此，想學習泰森的風格，這一點還真不是模仿得來的。能用牙咬對方的耳朵，有幾人能做到，甚至在比賽中想到。2、身體天賦

泰森的臂展並不長，甚至可以說在重量級中是弱勢的，而且泰森身高也在這個量級中是偏下的。然而，正是因為泰森的這個特點，讓他擁有超越常人的爆發力，才使得泰森打起拳來，虎虎生風，有摧枯拉朽、一拳定音之威力。3、後天努力

沒有一個人是不經過後天努力就可以有所成就的，泰森也是，除了擁有超越常人的天賦之外，泰森的刻苦訓練往往被人所忽視。

泰森經常做頸部環繞，將身體的所有力量都加註在頭部，然後用力活動脖頸，以此來增強自己頭部的抗擊打能力，而泰森脖頸的緯度一度超過了頭部，可見其抗擊打能力有多強。

除此之外，腹部抗擊打訓練、梨球訓練、搖閃訓練、蹲起訓練都是不可或缺的。十年如一日地堅持，才有了泰森在拳擊史上的輝煌，因此刻苦是非常必要的。

從泰森的巔峰時期的技術能力來看，可以說目前還未出現一個能與其相抗衡的重量級拳擊手。泰森雖然個子不算高大，卻有著拳擊手最得天獨厚的三大優勢：出拳速度快、手臂臂展長，腳步移動頻繁。別看他是一名重量級拳手，但在比賽中他卻靈活無比。

在職業拳擊比賽中，泰森和數位拳擊比賽運動員的比賽中，在泰森巔峰時期，泰森更是多次ko對手，每次和泰森的比賽，勝率基本已經出現，所以，泰森在職業拳擊運動員中的地位也是非常了得的，影響力深遠。

我們從他入獄前的比賽中可以看到，泰的重拳真可謂是急如暴風驟雨，即使是對方將其摟住，泰的重拳也是在一刻不停的揮舞，直至將對方開啟、打倒為止，說的直白一些，對手想摟抱他卻樓不住，泰的重拳力度和連續性是泰立足拳壇的至聖法寶。

泰森KO戰績44。 泰森50勝6負，其中44次擊倒對手，2次對手棄權。他的對手可不是普通人，全是職業拳手，職業就是七八年左右，每天練習六個小時以上的訓練時間，有一個團隊，陪練、教練、隊醫、營養師，全程保證他的訓練。

參考泰森的訓練和比賽時的戰術戰法，練成和他一樣的拳法就不遠了。