儘量不要熬夜，不要吃辛辣刺激性的食物，少吃太油太膩太香太甜的食物，尤其是動物肝臟類的食物。平常進食量少生氣少著急，規律生活

平時可以多吃一下綠色蔬果，如菠菜、芥菜、黃瓜、西蘭花、青椒等。

肝是人體及其重要的器官之一，肝臟有400多種功能，主要是合成、分解、貯存和解毒功能，相當於人體的一座生物化學工廠，每時每刻都在進行化學作用，肝還儲存了鐵銅及多種微量礦物質，以及相當量的維生素A/D/E/K及B群。肝臟還負責分解各種有毒物質的解毒作用。確實有些食物有利於肝的功能，但是也有很多是損害肝的。

少吃糖分高的食物

巧克力、糖及各種甜食少吃，過量吃的話會使胃腸道酶分泌過多發生障礙，影響食慾，並且糖主要是在肝臟代謝，容易轉為脂肪並且會增加肝臟負擔。

會導致脂肪肝、糖尿病、肥胖症、高血壓等疾病。

不能亂吃藥物

絕大部分口服藥物都要進過肝臟的代謝，其中有許多藥物對肝臟都有一定的毒性。對於藥物把握不準亂吃藥極易吃出肝功能損害。

少吃重口味飲食

許多重口味飲食都含有一定的食品新增劑，或者比較重的鹽分，都會增加肝臟的負擔，鹽分攝入過多會影響腎的水鈉代謝，對於肝硬化患者就是禁忌。

不飲酒不吸菸

飲酒傷肝，酒精都是在肝臟代謝，代謝途徑中在肝臟會合成一種對肝有毒性中間化學物質，非常傷肝。另外吸菸除了傷肺、傷血管還有傷肝的作用。

許多青菜蔬果對於肝臟都有很好的保護作用，這些青菜蔬果含有豐富的維生素和微量元素，這些都是促進肝臟解毒保護肝臟的非常必須的物質。

簡單介紹幾種

梨：的營養豐富，可以保護肝臟，幫助消化。

柑橘獼猴桃：富含維生素C，助肝臟解毒，但是不宜空腹吃。

奶製品：奶製品是優質蛋白質，尤其以酸奶為佳，酸奶可以調整腸道菌群，促進毒素排出，提高機體免疫力。

菌類：多吃蘑菇菌類可以提高機體抗病能力，間接起到護肝作用。

其實許多的青菜都含有肝臟所需要的營養物質，並不只是這幾種食物有護肝的作用。大家記住飲食清淡原則、進食不要過飽，飲食均衡，各類食物都要保持相應的比例，另外在外面吃飯要注意衛生，避免肝的傳染病。

肝臟對於身體的作用極大，它能夠清理身體當中的廢物和幫助身體排毒，你的垃圾及時的運送出體外。在身體當中起到了一個樞紐的作用，由於人們的一些壞習慣，比如說過度的飲酒或是吸菸，使我們的肝臟受損，進而會影響肝臟的分解能力。那日常要注意食用哪些食物可以保護肝臟呢？

首先就是要有一個良好的身體休息，充足的睡眠時間對肝臟的恢復有很大的作用，多參加些戶外活動，幫助氣血執行。在飲食上面要多吃新鮮的水果和蔬菜，多食用一些高蛋白的食物，比如說雞蛋，瘦肉、魚肉、菠菜等，少吃油膩油炸的食物，因為油膩的食物可以增加肝臟的負擔，多食用高蛋白低脂肪高纖維，高維生素的食物，對肝臟是極有好處的。

豆製品是一個很好的選擇，像幹豆腐，豆腐，豆皮，腐竹等，要多多食物同食，可以常吃些菠菜。其中含有的微量元素非常高，可以促進人體的新陳代謝，還可以加快細胞的修復和生長。西蘭花也是護肝作用極大的，有很好的抗癌功效，並且其中富含的維生素c能夠幫助肝臟排毒，促進肝的消化和養護。也是非常不錯的護肝食物，常喝些西紅柿，菠菜湯或者是冬瓜湯，可以清熱，是很好的護肝佳品。

同時注意自己的個人情緒，不要太激動或者是憤怒生氣，有了健康的飲食，慢慢的就會將身體調養很好。