壓力是個好東西，因為適度的壓力可以變成動力，從而促使人類進步；壓力也是個壞東西，因為過重的壓力會損害人的身心健康，甚至會產生一些嚴重的疾病。

如果想緩解壓力，可以從這幾個方面入手：

首先，我們要了解壓力是怎麼形成的？壓力，其實是負面情緒無法排解而形成的一種心理負擔，因此你得知道導致你形成壓力的負面情緒到底是什麼？工作？生活？情感？婚姻？還是其他什麼？這就排解壓力的第一步。

其次，要自我調解情緒。人是有情感的動物，而情感在思想的帶動下會產生情緒，因此我們要樹立正確的情感方式，例如不嫉妒，培養積極情感，儘量減少消極情感。一個心裡總是充滿Sunny的人，一定會經常笑口常開；而一個心裡總是暗暗的人，臉部肌肉一定也是僵硬的，讓人看了會極不舒服。

第三，在情緒不好的時候，加強體育鍛煉，這是儘快消除負面情緒，培養積極情緒的最好辦法，憨豆先生在不高興的時候就去跑步，為什麼？因為跑著跑著他就不難過了。觀察一下你身邊那些喜歡跑步鍛鍊的人，是不是他們一般都很樂觀，性格也很開朗？

第四，豐富自己的生活。沒有談戀愛就一定要找個自己喜歡的異性朋友談一場戀愛，因為有愛的人才真正快樂。平時，可以多看一些輕鬆愉快點的電影，陪著自己喜歡的人如愛人，也可以找風趣的人尤其是你喜歡與他呆在一起的人去聊聊天。人這一生，需要豐富多采，才不枉為一生。

最後，凡事放得開，天塌不下來，即使塌下來也有人頂著。壓力大的人基本上會患得患失，如果整天患得患失，人就不會快樂，人一不快樂就會有負面情緒，負面情緒積壓太多了，就會形成更嚴重的問題。

總之，擁抱你所擁有的一切，去容忍他們，即便不完美，也是獨一無二的。最後，祝每一個人都開心快樂，心理充滿Sunny，幸福地過完自己一生。

壓力對人的身心健康的影響，怎樣解壓？

壓力有兩方面組成，一是如何評價自己解決問題的能力，二是對外界實際問題的評估情況。

如果自信心比較好，評價比較客觀，認為自己有能力解決眼前的問題，焦慮程度就會下降，壓力就會小。如果自卑，覺得自己不行，沒有能力應對可能發生的問題，焦慮就會升高，壓力就會增加。如果對面臨的工作評估客觀，壓力就會適中，如果放大眼前問題的困難程度，焦慮就會升高，壓力增大。

如何緩解壓力，降低焦慮，發揮自己的潛能，要對自己的能力和需要解決的問題有客觀的評價，外界問題的困難是一個相對恆定的值，所以要透過提升自己的能力來提升自信，平時多學習，多練習本職業務，能力提升了，自信心就增強，壓力就會處在一個比較合理的水平，既有利於工作的順利發展，又有利於自己的身心健康。

壓力過大，會損害身心健康的。

壓力過大會直接降低一個人的幸福指數。幸福指數對一個人的方方面面都有著至關重要的影響。幸福指數越高，生命就越有激情。在別人看來很難做到的事情，在幸福指數高的人面前，總會遊刃有餘。生命如車。壓力過大就如同超載行駛。看起來都在公路上奔跑，可車的行駛壽命則會大大地被打了折扣。

生活中，人人都會有壓力。沒有壓力也就會沒有動力。沒有動力的人生註定是平庸的。但請注意，被你但在肩頭上的壓力一定不要過載！過載則傷！

壓力大體應該分為兩種。一種是生活本身必須要去面對的事情，屬於生理範疇。一種是經過大腦思維處理並被髮酵後的沉重，屬於心理範疇。兩者會相互作用、相互影響。

那麼，一個人應該如何來為自己解壓呢？我認為，解壓的著重點應該放在心理層面上。因為，生理範疇的壓力是必須要去面對的。心理範疇上的壓力原本就屬於無有，只是自己想得太多而衍生出來的一個虛像。能夠壓垮、擊敗一個人鬥志的也恰恰就是這個無斤無兩的虛像。所以，當一個人必須要去面對生活壓力的時候，最好的狀態，就是讓自己絲毫都沒有心理壓力。如果能夠做到這樣，你生命的力量就會被髮揮到極致。你的智慧力，也能夠達到爆棚。

其實，人人都沒有過不去的火焰山。某些事，可能在這個當下會讓你覺得沉重如山。可走過了這個當下再回頭瞭望時，你就會輕輕鬆鬆地發現：“哈哈，原來，不過如此”！