1、酸性食物。其中最常見的就是菠蘿、檸檬、櫻桃等，這些食物本身偏酸，但是它們其中的葡萄糖和維生素b非常豐富，除此之外鐵元素的含量非常多。在生活當中如果能夠適當多吃，不僅可以補充鐵元素，同時還能有效清理腸道，促進人體新陳代謝。

　　2、紫色食物。雖然很多人會說葡萄並不完全是紫色的，誠然這也是有一定道理，但是格中的礦物質含量非常豐富。除此之外鐵元素以及多種微量元素，和維生素的含量也非常高，對於女性朋友來說，是一種不錯的補養水果。

　　3、蘋果。相信大家都知道，蘋果中的微量元素和礦物質含量非常豐富，但是鐵元素是最多的。適當多吃蘋果功能，不僅能夠有效補鐵，同時對於心血管問題也有極大的預防效果。

　　補鐵的水果主要有哪些？以上三種食物，建議大家在生活中可以適當多吃，並且在我們生活中一定要注意適當補貼，因為鐵元素對於人體來說確實非常重要。值得注意的是大家在生活當中，也一定要積極瞭解自己身體所需的微量元素，一定不要盲目補充，這隻會給身體造成負擔。

含鐵高的食物中有豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等，含鐵高的水果有櫻桃、葡萄、桃子等。肉類和素類食物一起進食是可以相互促進鐵的吸收的，特別是含維生素C的果類和蔬菜可以提高鐵質吸收。指導意見：要想更好更快的補鐵，可以口服常用的補鐵劑，飯後服用鐵之緣片，補鐵均衡營養，口感好安全無刺激，可以起到不錯的補鐵效果，記得飯後不要喝濃茶和咖啡，平時少吃鹼性的食物，希望對你有用。