看到這則新聞，我的思緒一下子回到當年備考800米的戰場：記得每次跑步前，我都雙腿發軟，兩眼發黑；一跑起來那湧入大腦的血腥感，一口氣吸不上來的窒息感，今天依然歷歷在目！而且不管我怎麼努力，似乎還是跑不過那些天生的大長腿，因為她們只要邁出一步，就跨出了世界上最遙遠的距離...
當時的我就在想“如果早一點堅持體育鍛煉該有多好，不至於現在拼了老命！” 但小時候的體育課常常被語文課，數學課給佔據，因為這些是主科，當然要排在副科的前面。即使上體育課，老師常說的就是”大家圍著學校跑幾圈，然後自由活動吧！“
所以，體測不是目的，從小培養的運動興趣才最關鍵！因為體育運動，對於孩子的身體和身心發展，真的十分有益！
讓孩子動起來——不只是為了體測
1
不易被欺負
我發現，在學校容易被欺負的，往往是那些性格內向，不善表達，而且身體瘦弱的小朋友。
班上凱若琳的媽媽曾問我：“孩子身體瘦弱，性格也比較軟，在學校受人欺負怎麼辦！”
"增加自己的體魄，敢於跟對方說不，讓別的孩子不敢欺負咱們！"
為了幫助凱若琳擁有一個強健的體魄，媽媽一直堅持給她報名各種運動班，什麼健美操、游泳、跆拳道，小女孩全都練了個變！
沒想到，當我三年後再次見到凱若琳的時候，她完全變了樣，已經出落成一米六的大姑娘，而且整個人看起來也非常有力！
不得不說，這都是運動的功勞呀。運動中的奔跑跳躍等動作，對於孩子的關節觸動，肌肉拉伸和骨骼發育都很有幫助，當孩子身體強壯了，整個人也會變得更有自信！
2
堅持運動，有助於身高
運動不僅可以強身健體，對於孩子的身高也有著積極的影響！曾經有統計資料表明，在營養條件相同的情況下，經常鍛鍊的孩子身高最多可以比同齡人長高5公分左右。
我的身邊就有個這樣的例子，表弟的身高一直在同齡人中處於中等偏下，他媽媽開始擔心，”這麼低，以後怎麼找女朋友！” 於是，媽媽在求助了一圈朋友後，決定讓表弟每天跳繩1000個！
3
樹立良好形象，提高魅力值
最近學校新請了武術老師，每天上午我都看到不同班級的孩子們在操場上英姿颯爽。踢、打、摔、拿、跌，這些動作不僅鍛鍊了肢體的協調和氣力，還能鍛鍊孩子的精氣神。在練習的過程中，孩子們屏氣凝神、大喊口號，真是又美又颯。
而且，運動而來的魅力值是一直延續的。美國運動委員會曾對”孩子幼年和成年的運動情況”做了一個統計，資料顯示，從小在學校接受過良好體育教育的孩子，成年後堅持進行體育鍛煉的可能性，是在學校時未進行體育鍛煉的人的兩倍！
換句話說，那些小時候堅持運動的孩子，很可能將運動發展成一種習慣，並一直堅持下去！這正好應了我們今天的主題: 體測不是目的，養成運動的習慣才是！
美國孩子的體測什麼樣？
雖說咱們的”體測“讓人為之一顫，美國孩子也難逃一劫！
自1988年以來，美國政府為了鼓勵孩子們強身健體，開始推廣了一項“總統體能挑戰 (President‘s Fitness Challenge)" 的測試，測試的專案包括：仰臥起坐、半引體向上、折返跑、體前彎曲、短跑、引體向上、和俯臥撐。
美國孩子們的“總統體能挑戰“(President"s Fitness Challenge)體能測試表
比如，表格中一個12歲的小男孩，能用7分鐘跑完一英里(約1600米)，並做7個引體向上；一個8歲的小女孩一分鐘內可以做38個俯臥撐，並用3分58秒跑完800米。
為了讓孩子達到相應的體測標準，美國小學非常重視孩子的體育鍛煉，到了體育時間，一分鐘也不能少！美國小學要求學生每週要有100分鐘的體育鍛煉時間，攤到每天就是20~30分鐘，很多美國小學由於經費緊張，並沒有專門的體育老師，體育課是由班主任來上的。
所以，在上體育課時，如何激發孩子的運動樂趣就特別重要！我們希望孩子把體育課當成一種遊戲，一種放鬆，而不是一個沉重的負擔。
“玩”著來運動
美國小學一天只有兩個大課間(recess)，一個課間只有15-20分鐘的時間。所以，美國老師們總是見縫插針的給孩子安排體育運動時間，即時運動就是一種很好的方式!
Instant Activities(即時運動) ，就是學生隨時都可以做的熱身活動，短時高效，並能達寓教於樂。
看到這則新聞，我的思緒一下子回到當年備考800米的戰場：記得每次跑步前，我都雙腿發軟，兩眼發黑；一跑起來那湧入大腦的血腥感，一口氣吸不上來的窒息感，今天依然歷歷在目！而且不管我怎麼努力，似乎還是跑不過那些天生的大長腿，因為她們只要邁出一步，就跨出了世界上最遙遠的距離...
當時的我就在想“如果早一點堅持體育鍛煉該有多好，不至於現在拼了老命！” 但小時候的體育課常常被語文課，數學課給佔據，因為這些是主科，當然要排在副科的前面。即使上體育課，老師常說的就是”大家圍著學校跑幾圈，然後自由活動吧！“
所以，體測不是目的，從小培養的運動興趣才最關鍵！因為體育運動，對於孩子的身體和身心發展，真的十分有益！
讓孩子動起來——不只是為了體測
1
不易被欺負
我發現，在學校容易被欺負的，往往是那些性格內向，不善表達，而且身體瘦弱的小朋友。
班上凱若琳的媽媽曾問我：“孩子身體瘦弱，性格也比較軟，在學校受人欺負怎麼辦！”
"增加自己的體魄，敢於跟對方說不，讓別的孩子不敢欺負咱們！"
為了幫助凱若琳擁有一個強健的體魄，媽媽一直堅持給她報名各種運動班，什麼健美操、游泳、跆拳道，小女孩全都練了個變！
沒想到，當我三年後再次見到凱若琳的時候，她完全變了樣，已經出落成一米六的大姑娘，而且整個人看起來也非常有力！
不得不說，這都是運動的功勞呀。運動中的奔跑跳躍等動作，對於孩子的關節觸動，肌肉拉伸和骨骼發育都很有幫助，當孩子身體強壯了，整個人也會變得更有自信！
2
堅持運動，有助於身高
運動不僅可以強身健體，對於孩子的身高也有著積極的影響！曾經有統計資料表明，在營養條件相同的情況下，經常鍛鍊的孩子身高最多可以比同齡人長高5公分左右。
我的身邊就有個這樣的例子，表弟的身高一直在同齡人中處於中等偏下，他媽媽開始擔心，”這麼低，以後怎麼找女朋友！” 於是，媽媽在求助了一圈朋友後，決定讓表弟每天跳繩1000個！
3
樹立良好形象，提高魅力值
最近學校新請了武術老師，每天上午我都看到不同班級的孩子們在操場上英姿颯爽。踢、打、摔、拿、跌，這些動作不僅鍛鍊了肢體的協調和氣力，還能鍛鍊孩子的精氣神。在練習的過程中，孩子們屏氣凝神、大喊口號，真是又美又颯。
而且，運動而來的魅力值是一直延續的。美國運動委員會曾對”孩子幼年和成年的運動情況”做了一個統計，資料顯示，從小在學校接受過良好體育教育的孩子，成年後堅持進行體育鍛煉的可能性，是在學校時未進行體育鍛煉的人的兩倍！
換句話說，那些小時候堅持運動的孩子，很可能將運動發展成一種習慣，並一直堅持下去！這正好應了我們今天的主題: 體測不是目的，養成運動的習慣才是！
美國孩子的體測什麼樣？
雖說咱們的”體測“讓人為之一顫，美國孩子也難逃一劫！
自1988年以來，美國政府為了鼓勵孩子們強身健體，開始推廣了一項“總統體能挑戰 (President‘s Fitness Challenge)" 的測試，測試的專案包括：仰臥起坐、半引體向上、折返跑、體前彎曲、短跑、引體向上、和俯臥撐。
美國孩子們的“總統體能挑戰“(President"s Fitness Challenge)體能測試表
比如，表格中一個12歲的小男孩，能用7分鐘跑完一英里(約1600米)，並做7個引體向上；一個8歲的小女孩一分鐘內可以做38個俯臥撐，並用3分58秒跑完800米。
為了讓孩子達到相應的體測標準，美國小學非常重視孩子的體育鍛煉，到了體育時間，一分鐘也不能少！美國小學要求學生每週要有100分鐘的體育鍛煉時間，攤到每天就是20~30分鐘，很多美國小學由於經費緊張，並沒有專門的體育老師，體育課是由班主任來上的。
所以，在上體育課時，如何激發孩子的運動樂趣就特別重要！我們希望孩子把體育課當成一種遊戲，一種放鬆，而不是一個沉重的負擔。
“玩”著來運動
美國小學一天只有兩個大課間(recess)，一個課間只有15-20分鐘的時間。所以，美國老師們總是見縫插針的給孩子安排體育運動時間，即時運動就是一種很好的方式!
Instant Activities(即時運動) ，就是學生隨時都可以做的熱身活動，短時高效，並能達寓教於樂。