其實XO型腿也是X型腿（膝外翻）的一種(沒有EXO型腿和TFboys型腿【doge】，只不過XO型腿的問題不止因為膝關節，還有輕微的足外翻。這樣在體態自我評估的時候你會發現：“人家明明站直的時候腳踝和膝蓋都能貼近嘛哼QAQ”但小腿卻像O型腿一樣，脛骨之間有挺大空隙，這就很尷尬。題主問成因？很多女性覺得蹺二郎腿會看起來比較有女人味，其實——這真的主要是看臉！經常蹺二郎腿不僅會扭曲腿型，還會導致下肢靜脈曲張影響血液流通和脊柱側彎，是諸多體態問題的罪魁禍首。這個熟悉的跑步姿勢題主眼熟嗎......也並不會讓你看起來更女人，只會很...進擊？總之，除非天生骨骼驚奇，那麼導致腿型問題的主要原因就是日常生活照的不正確姿勢帶來的肌力不平衡。所以要運動改善的話就需要精準打擊——強化薄弱肌群，糾正肌力不平衡。針對XO型腿，題主需要從臀肌訓練，大腿內側肌群拉伸和脛骨矯正開始做起！“能說人話嗎？”“能。”“快說！”“在家做盤腿伸展和臀橋啦TAT~”1盤腿伸展：坐姿 雙腳腳底互相貼緊盤腿 膝蓋向外撐儘量貼緊地面 雙手抓住腳踝 上半身下壓至最低點 感到大腿內側被拉伸 保持8-15秒 放鬆 重複2臀橋：平躺 屈膝 腳掌撐地 雙手掌心向下放在身體兩側不要借力 臀部發力直髖 直到膝、臀、肩在同一直線上 保持兩秒 緩慢恢復原位 重複這個兩個動作可以拉伸大腿內側肌群，鍛鍊到臀大肌、臀中肌，從而矯正因大腿內側肌群緊繃僵直導致的脛骨和踝關節外翻，改善XO型腿。
其實XO型腿也是X型腿（膝外翻）的一種(沒有EXO型腿和TFboys型腿【doge】，只不過XO型腿的問題不止因為膝關節，還有輕微的足外翻。這樣在體態自我評估的時候你會發現：“人家明明站直的時候腳踝和膝蓋都能貼近嘛哼QAQ”但小腿卻像O型腿一樣，脛骨之間有挺大空隙，這就很尷尬。題主問成因？很多女性覺得蹺二郎腿會看起來比較有女人味，其實——這真的主要是看臉！經常蹺二郎腿不僅會扭曲腿型，還會導致下肢靜脈曲張影響血液流通和脊柱側彎，是諸多體態問題的罪魁禍首。這個熟悉的跑步姿勢題主眼熟嗎......也並不會讓你看起來更女人，只會很...進擊？總之，除非天生骨骼驚奇，那麼導致腿型問題的主要原因就是日常生活照的不正確姿勢帶來的肌力不平衡。所以要運動改善的話就需要精準打擊——強化薄弱肌群，糾正肌力不平衡。針對XO型腿，題主需要從臀肌訓練，大腿內側肌群拉伸和脛骨矯正開始做起！“能說人話嗎？”“能。”“快說！”“在家做盤腿伸展和臀橋啦TAT~”1盤腿伸展：坐姿 雙腳腳底互相貼緊盤腿 膝蓋向外撐儘量貼緊地面 雙手抓住腳踝 上半身下壓至最低點 感到大腿內側被拉伸 保持8-15秒 放鬆 重複2臀橋：平躺 屈膝 腳掌撐地 雙手掌心向下放在身體兩側不要借力 臀部發力直髖 直到膝、臀、肩在同一直線上 保持兩秒 緩慢恢復原位 重複這個兩個動作可以拉伸大腿內側肌群，鍛鍊到臀大肌、臀中肌，從而矯正因大腿內側肌群緊繃僵直導致的脛骨和踝關節外翻，改善XO型腿。