感同身受又稱之為共情，是設身處地站在對方的角度考慮問題的能力。

真正的感同身受，很難。世界上真的不可能那麼巧合遇見同樣的人事物，就是遇見了也會因為認知，過往經驗等等產生不同的看法。因此，很多共情就變成了同情、施捨。

但是，也沒有必要一定要做到共情，只要我們保持對他人的接納，友好就可以了。

高中的負擔很重，減壓，我建議你把關注點不要放在外在，而是關注內心。不要因為老師，家長的強壓而倍感壓力，也不要因為每一次和同學的排名而影響心情。其實這些都是外在的，他們可能沒有看到你有多辛苦，也沒有看到你為了學習多刻苦，他們看到的可能只是分分分！

所以，就別在乎別人的想法了，好好愛自己，過好自己的生活，才是最重要的。

你要做的是為自己定好目標，不是和別人比較，而是今天和昨天比都有進步。進步一點點都是滿滿的自豪感，由此樹立自己的自信心。

我其實是被前半句話吸引來答題的。

世界上沒有真正的感同身受，的確，每個人年齡，閱歷，成長都是不一樣的，哪怕同時面對同一情況，也會有不同想法。

好了，既然說到這，題還是要答的，哪怕就那麼幾十閱讀量。

1.個人理想或者說目標與現實落差過大造成

2.恐懼的產物

提問者是從高中角度提問那麼我就以高中角度回答，高考最大壓力無非就是升學壓力，我們為什麼會有這個壓力，第一有些人自己高三一模500分，想考985，這時候他查到比較好的985、211大概要600分，由於比較大的落差導致了壓力；有一些人是因為旁邊學習氛圍的緊張導致的壓力，就是由於自己的狀態與周圍的人不一樣，而自己又想融入這個狀態所造成的；還有一些人總是但系自己考不上，凡是往悲觀的方向想，恐懼最差的結果的出現，這就是我說的恐懼；另有一些人是因為周圍的人非常優秀，或者原來和你一樣的人變得比你強了所帶來的壓力，這個其實兩者都佔，一是因為自己想變得更好，超越他人，第二就是害怕墊底，被人超越！

從反面來說，高中那些不緊張的基本沒有壓力的，要麼是勝券在握的天才要麼就是放任自流的墮落者（對自己毫無要求）！

說了前面那麼一堆廢話，就是為了告訴你一件事，有壓力是正常的！但是在正常，壓力也不能過大！

1宣洩情緒，找到洩洪口

活人不能讓尿給憋死，但是能夠被自己所謂的情緒給憋出病！

這種方法其實很多，像我是一個極端內向，那怕是出了什麼事也不願意和父母說的人，所以我的做法就是找一個安靜沒有人的地方好好的哭一場或者和自己說話（俗稱自言自語的精分現場），如果實在找不到，可以用筆把自己的感受寫出來，有時候去看我那是寫的東西，發現真的非常可笑，優勢後就是老師幾句批評，我就能夠不痛快一天！

有些人是那種非常活潑外向的人，所以，可以採取運動的方式，用汗水去解壓，另外找幾個信得過的閨蜜、藍顏、紅顏、哥們、鉄子說出來也是不錯的！

2.專注

分解大目標，不斷去突破“跳一跳能夠到”甚至踮起腳尖就能夠到的目標，專注於自己的點滴進步和當下，也能夠緩解壓力！另外這樣做其實由於自己不斷完成小目標，自信心也能夠建立，對克服恐懼也有一定的幫助！

我們的壓力有時候就是因為我們看的太遠了！那麼遠，也是要一步一步走的到的！42km馬拉松，也是一步一步丈量的！

3.慵懶

這個和2看上去是自相矛盾，但是這裡指的是一種狀態！

比如真正安靜的聽歌，不去想那些xy，之乎者也，abcd；

比如慵懶地睡一個下午覺

比如看一本小說

比如拉上幾個好友打一把遊戲

比如就是一個人安安靜靜地行走

……

鑑於高中生或者商務人士時間非常緊張，這總狀態，大概半月一次的頻率保持即好

4.其它

4.1 諱疾忌醫是不好的，所以嚴重的時候，我建議去看一下心裡醫生或者做心理諮詢！雖然中國心裡診療還不是很普及！

4.2 “極限”運動，掙扎在生與死的邊緣！據說玩過高空彈跳的都不會去跳樓，我這人膽小，也就是玩一下鬼屋、跳樓機之類的！這個心臟不好的慎用！

4.3 解壓玩具，以前的那個包裝的泡泡紙我喜歡一個一個去捏，現在也有一些解壓玩具，比如解壓骰子，解壓球等等