女士一般不需要太過忌口，要保證備孕女性吃乾淨衛生食物不要太生冷，還有要保證營養豐富，如果懷孕，母親是胎兒唯一的營養來源，所以營養必須全面，但不要太油膩，多吃水果蔬菜，保證好睡眠質量養成良好的作息規律，男士不要抽菸喝酒，也要養成良好的作息規律，不要吃生冷食物。還有，要有好的良好的心態！

忌菸酒 眾所周知，飲酒和吸菸本來就對人的身體健康有害，對於備孕期間的夫妻來說，更需要戒菸戒酒了。如果在備孕期間男性攝入過多酒精，便會影響精子的存活率，減少懷孕優生的機率。女性飲酒，酒精影響胎寶寶的正常發育，甚至嚴重時候會使得胎兒腦部受損。更不要說香菸了，也不利於備孕。菸草中所含的尼古丁、焦油等成分會導致畸形兒的出現。因此，備孕期間，家長最好戒菸戒酒。

2 忌重口味食物 醫學研究表明，備孕期間不宜攝入過多重口味的食物。因為重口味的食物容易引起人的消化功能紊亂，不利於營養的吸收，因而影響備孕者的身體狀態。並且備孕期間，女性吃的過甜會增大孕期糖尿病的機率。

3 忌垃圾食品   現如今，超市各式各樣的零食都是很多女性朋友的喜愛。然而，大多數零食都被加了大量的新增劑，女性最好放棄你的垃圾食品，特別是話梅、梅乾等含有大量亞硝酸鹽的醃漬食品。

4 碳酸飲料 碳酸飲料中含有色素、咖啡因、二氧化碳等成分，雖說對正常人沒有太多的影響，但是對於未準爸媽來說卻十分不利。碳酸飲料容易加深未準爸媽缺鈣的症狀，而且不利於高質量精子的產生。因此備孕期間，未準爸媽們最好喝多些白開水，不要貪方便而飲用過多的碳酸飲料。

備孕期間除了垃圾食品，比如油炸零食等，其他都是可以吃的，但是要特別注意就是吃瓜果蔬菜一定要清洗乾淨，能削皮的儘量削去，避免有農藥的殘留。然後就是生冷的實物儘量不要吃哦。