想要讓孩子獨立睡覺，家長一定要培養這個行為習慣，但在整個過程中別讓孩子洞察到家長的這個別有用心。

首先，如果孩子是跟父母一起睡的，家長可以試著讓其中一個家長陪他睡。過一段時間，就讓這個家長陪孩子到孩子自己的房間睡覺。

其次，如果孩子已經適應爸爸或媽媽一個人陪他睡在自己的房間裡，這個時候家長可以提出讓他自己先在自己的床上睡覺，爸爸或媽媽則在他房間看書或者講故事，等他睡著了，家長回自己的房間睡覺。這一步可能很難，家長可以和孩子談判，把孩子的房門開著，孩子房間裡的夜燈亮著，一直到最後孩子能夠適應關門關燈，安心自己睡覺。

讓孩子獨立睡覺是一個漸進的過程，家長朋友不能操之過急，慢慢來讓孩子適應。

孩子3歲以後可開始考慮分房睡，5歲左右最適合，但最好不要超過6歲。

●分床要循序漸進　　

首先，在陪孩子睡覺時適當拉開距離；第二步，為孩子準備一張緊靠媽媽床的小床；第三步，將孩子的床放在稍遠一些，但媽媽仍能看到的地方；第四步，將孩子的小床放得更遠一些，或放在獨立房間。

●態度堅決，別讓孩子的哭鬧擊敗

剛與父母分床睡眠的孩子，較易出現反覆。如：才把孩子安頓好，一轉身孩子又跑到父母的床上，或半夜醒來偷偷溜到父母床上不走。此時，父母千萬不能心軟，要不就會前功盡棄。

●不必扎堆標誌期

不要選擇在孩子入幼兒園、或入學這樣的標誌性時間分房。入學本身就是重大的轉變，再加上分房就會讓孩子壓力更大。應該在入園或入學的半年到一年的時間較好，因為孩子的情緒、身體等各方面已經比較穩定。

●適當的獎勵，會讓孩子更願意堅持

如果孩子表現的好，一夜相安無事，第二天早晨起來可以讓他選擇一份他最喜歡吃的早餐或者挑一件他最喜歡的衣服穿。這會幫助他們把獨自睡覺的好習慣與獎勵聯絡起來。

●睡前準備，帶給孩子儀式感

洗個熱水澡，換上睡衣，刷刷牙齒，然後再讀一個溫馨的睡前故事——這一個個孩子親自參與的步驟，能夠幫助他們分散即將獨自睡覺的恐懼。