700毫升奶茶等於熱量460大卡，每100克奶茶熱量分佈如下：

熱量(大卡)65.78，碳水化合物(克)6.52，脂肪(克)3.09，蛋白質(克)3.27，纖維素(克)0.21。

各家珍珠奶茶濃度、珍珠的數量不同，熱量也不盡相同。

360mL珍珠奶茶約有250到300卡的熱量，相當於一碗7、8分滿的白飯，因此建議最好適量飲用。

一杯700毫升的珍珠奶茶熱量約460大卡，相當於1碗飯還多一點的熱量，50公斤的人要連續上樓梯60分鐘，才能消耗此熱量。

但是愛喝奶茶是不是一定會胖呢？我們來探討下。

肥胖是主要攝入了過量的熱量食物，糖是非常重要的一種，其中最主要的有碳水化合物，比如我們吃的米飯，下肚之後，大部分都轉化為糖，然後轉化為熱量，供身體使用。還有直接攝入糖，比如白砂糖，或者飲料裡面含的糖，奶茶就是屬於這一類。

肥胖是指我們每天攝入的熱量超過了身體的所需，多餘的會轉化成脂肪存下來。如果我們一日三餐正常飲食，額外再補充奶茶，那每天的熱量絕對是超標了，容易導致發胖。

換句話來說，如果一日三餐中，含糖量極其少，由奶茶來補充的話，也不是不可以，只要熱量不超標，也就不至於會發胖。

不過奶茶並不是健康的飲品，它還包含了很多對人體有害的物質，比如反式脂肪酸等等，還是建議少喝，偶爾解解饞是可以的，但是不要天天當水喝，否則就不止是肥胖的問題，還會導致很多身體疾病。