回覆列表
  • 1 # 使用者5330028816

    肌肉痠疼有兩種:一種是運動後立即出現痠疼,但消失也較快,叫做急性的肌肉痠疼;另一種並非運動後即刻產生痠疼,而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現,消失得也很緩慢,要兩三天才能消失。這種痠疼叫做延遲性肌肉痠疼。它們產生的原因不完全相同。急性的肌肉痠疼,常常是因為運動太劇烈,氧供應不上,造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質,可以刺激肌肉中的神經未梢,產生疼痛感覺;另外,乳酸堆積在肌肉中會造成區域性滲透壓過大,這樣就要把周圍的水份吸過來,造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉痠疼的原因。運動之後,肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走,肌肉痠疼也就逐漸消失了。對於延遲性肌肉痠疼發生的原因,目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂;有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由於這種原因造成的肌肉痠疼,可對痠疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習,或作一些按摩或針灸,就可以緩解這種肌肉痠疼。肌肉痠疼常常表明你的鍛鍊水平還不能適應現在的運動量。如果堅持下去,經常鍛鍊,當你全身的機能提高到一個新的境界,就會產生適應,類似的運動量就不會使你出現肌肉痠疼了。運動後身體痠痛是正常的,解決這個問題,最好是透過堅持運動,並注意開始時運動量不要太大,經過一段時間後身體自然能夠適應了,也就不會出現痠痛的問題了

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 如果人老了怎麼辦?