形意拳有許多歌訣，今天講講我個人的理解。
不一定講的對，也不一定講的到位。
有更深入理解的大家，請多批評，指正。
（一）
頭打起落佔中央，入手分明起落強，
腳踏中門搶他位，就是神手也難防。
註釋：
此是練法要領中的頭頂、項豎之意，並非以頭撞打。
因為以頭捶擊對方之胸懷，正適對方捶擊我脊背也。
如果低頭去撞就沒有了頂天立地。
形意拳講究全身是一整體力，頭要頂天，腳要踩地，
上下要貫通一氣，低頭貓腰，就會氣斷力斷。
這句應該是讓我們以快速身法步法，
和絕對力量搶佔中線，令對手防無可防。
我所學的就是以趟步的速度和絕對力量，
快速突入敵人身體中線要害。
（二）
臀尾打落不見形，猛虎坐臥藏洞中，
背尾全憑精靈氣，起落二字自分明。
此即練式時尾閭上翻，尾閭上翻自然就會提穀道、
翻尾閭為合格，以臀尾前逼的精氣的內勁，
向前了出，這是形意拳特殊的發力方式。
就是說手上發出的使對方傾跌的力量，
因此肌肉並不發力，故此起落不見形跡。
（三）
膊打起落頭手擋，降龍伏虎霹雷響，
天地交會雲遮月，武藝相較蔽日光。
這句話是說手臂出入的快速，
其實這個速度要想快，要用上句的發力，
由內在的丹田氣所發出的力來控制手。
這樣的拳速，才會快。
這種力同時，也會讓筋骨抖彈發出聲音。
另外，與人較手時不要面向太陽，
以防兩目視線不明。
此既搶佔天時之意。
（四）
肘打去意佔胸膛，起手好似虎撲羊，
或在裡胯一旁走，後手只在肋下藏。
用肘之時也要打在中線，
這個胸膛既是敵人的也是我的，
這也是走中線，打中線，
同時也是防中線。
橫肘或立肘，都是一樣走中線。
遇敵之時，一旦動手要像老虎撲羊一樣，
兇猛無比，要有一擊斃敵的狀態。
肘的位置還在肋下胯旁邊，
這是防護身體的需要。
要隨機應變靈活運用。
（五）
肩打一陰反一陽，兩手只在洞中藏，
左右全憑蓋世力，束長二字一命亡。
這個我親身體會過，師父用過此招。
還是整體動作，肩是要打兩下的。
一陰可守，一陽是攻，肩動兩下，
卻是由腰胯帶動發力的，此力非常之大，
雖是左右發力打人，卻要上下對拉發力。
真的打對了的話，是可以立時要命的。
（六）
胯打中節並相連，陰陽相合必自然，
外胯好似魚打挺，裡胯搶步變勢難。
此句要練成胯的功夫才行，
也就是胯要真的開啟，練成才行。
胯打是陰陽分離，相合，
（七）
膝打幾處人不明，好似猛虎出木籠，
渾身展轉不停勢，左右明撥任意行。
膝打，的時候其實呢，不是要提膝打人，
而是整體前進的同時，把膝作為突前攻擊點。
像猛虎一樣整體的撲上去，膝突前攻擊。
也可用膝突前點指向敵人。
敵人退往何處，我便追往何處。
（八）
足打採意不容情，訊息全憑後足蹬，
與人交勇無須備，去意好似卷地風，
足打之時一定要有踩意，不要留情。
足打之時，其實也是前進之時，
要用後足蹬，前足趟，才行。
前趟，後蹬如果做對的話，
向前，之時迅疾如風並且力大無窮，
敵人就是想擋也擋不住。
（九）
肚打擊法不見形，好似還弓一力精，
丹田久煉靈根本，五行合一見奇能。
形意拳身勢就是一張弓，內五行氣一動，
身勢如弓拉身崩出之力，即顫抖之內勁。
形意拳有許多歌訣，今天講講我個人的理解。
不一定講的對，也不一定講的到位。
有更深入理解的大家，請多批評，指正。
（一）
頭打起落佔中央，入手分明起落強，
腳踏中門搶他位，就是神手也難防。
註釋：
此是練法要領中的頭頂、項豎之意，並非以頭撞打。
因為以頭捶擊對方之胸懷，正適對方捶擊我脊背也。
如果低頭去撞就沒有了頂天立地。
形意拳講究全身是一整體力，頭要頂天，腳要踩地，
上下要貫通一氣，低頭貓腰，就會氣斷力斷。
這句應該是讓我們以快速身法步法，
和絕對力量搶佔中線，令對手防無可防。
我所學的就是以趟步的速度和絕對力量，
快速突入敵人身體中線要害。
（二）
臀尾打落不見形，猛虎坐臥藏洞中，
背尾全憑精靈氣，起落二字自分明。
註釋：
此即練式時尾閭上翻，尾閭上翻自然就會提穀道、
翻尾閭為合格，以臀尾前逼的精氣的內勁，
向前了出，這是形意拳特殊的發力方式。
就是說手上發出的使對方傾跌的力量，
因此肌肉並不發力，故此起落不見形跡。
（三）
膊打起落頭手擋，降龍伏虎霹雷響，
天地交會雲遮月，武藝相較蔽日光。
註釋：
這句話是說手臂出入的快速，
其實這個速度要想快，要用上句的發力，
由內在的丹田氣所發出的力來控制手。
這樣的拳速，才會快。
這種力同時，也會讓筋骨抖彈發出聲音。
另外，與人較手時不要面向太陽，
以防兩目視線不明。
此既搶佔天時之意。
（四）
肘打去意佔胸膛，起手好似虎撲羊，
或在裡胯一旁走，後手只在肋下藏。
註釋：
用肘之時也要打在中線，
這個胸膛既是敵人的也是我的，
這也是走中線，打中線，
同時也是防中線。
橫肘或立肘，都是一樣走中線。
遇敵之時，一旦動手要像老虎撲羊一樣，
兇猛無比，要有一擊斃敵的狀態。
肘的位置還在肋下胯旁邊，
這是防護身體的需要。
要隨機應變靈活運用。
（五）
肩打一陰反一陽，兩手只在洞中藏，
左右全憑蓋世力，束長二字一命亡。
註釋：
這個我親身體會過，師父用過此招。
還是整體動作，肩是要打兩下的。
一陰可守，一陽是攻，肩動兩下，
卻是由腰胯帶動發力的，此力非常之大，
雖是左右發力打人，卻要上下對拉發力。
真的打對了的話，是可以立時要命的。
（六）
胯打中節並相連，陰陽相合必自然，
外胯好似魚打挺，裡胯搶步變勢難。
註釋：
此句要練成胯的功夫才行，
也就是胯要真的開啟，練成才行。
胯打是陰陽分離，相合，
（七）
膝打幾處人不明，好似猛虎出木籠，
渾身展轉不停勢，左右明撥任意行。
註釋：
膝打，的時候其實呢，不是要提膝打人，
而是整體前進的同時，把膝作為突前攻擊點。
像猛虎一樣整體的撲上去，膝突前攻擊。
也可用膝突前點指向敵人。
敵人退往何處，我便追往何處。
（八）
足打採意不容情，訊息全憑後足蹬，
與人交勇無須備，去意好似卷地風，
註釋：
足打之時一定要有踩意，不要留情。
足打之時，其實也是前進之時，
要用後足蹬，前足趟，才行。
前趟，後蹬如果做對的話，
向前，之時迅疾如風並且力大無窮，
敵人就是想擋也擋不住。
（九）
肚打擊法不見形，好似還弓一力精，
丹田久煉靈根本，五行合一見奇能。
註釋：
形意拳身勢就是一張弓，內五行氣一動，
身勢如弓拉身崩出之力，即顫抖之內勁。