一、常吃草莓 對於脾虛肝火旺的人來說，吃草莓不僅能養肝，還是去肝火的高手。從中醫的角度去講，草莓性涼、偏酸甜，能夠養肝護肝，又因紅色入心，因此可去心火。 此外草莓是典型的漿果，它所含的維生素C非常豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。但是草莓是屬於涼性的食物，如果是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人就要控制好食用量，或者吃完草莓後在喝德甫常謂保茶，搭配著使用，常謂保茶可以彌補草莓的寒，改善腸道蠕動，幫助脾虛恢復到正常的狀態。
二、枸杞泡水喝 枸杞水是對眼睛和肝臟都是非常有利的，對於經常喜歡熬夜的人、長期面對電腦的人來講，肝臟是重點保護物件，每天取10克左右的枸杞堅持泡水喝，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，該方法重在堅持。當然你還可以根據自己的食用習慣，在枸杞茶裡面放入幾朵菊花，味道會更好。
三、喝奶製品 生活中奶製品的種類多種多樣。主要是補充人體蛋白質。脾虛肝火旺怎麼調理，喝奶製品就很不錯，最好是喝酸奶，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。
四、調整心態 肝臟是一個好喜的器官，如果你經常的心情不好的話，其肝臟就會受到損傷的，因為肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到憂愁、煩躁就會直接導致肝細胞缺血，從而影響肝細胞的修復和再生。所以，每個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、寬容、開朗、放鬆的健康行為模式和心態。
五、均衡營養 脾虛肝火旺調理方法，其中均衡營養是非常重要的。夏季養肝，在家庭調護中應該注意均衡飲食，每天每類食物都要適量的攝取，而且還要依很好的比例來攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如紅色、綠色、黃色蔬果，還含有葉黃素、花椰菜、白花菜等十字花科的食物，它們均是抗癌的尖兵，用餐時可多選擇、多替換食用。
六、適當運動 每天定時定量的運動，這也是解決脾虛肝火旺怎麼調理這個問題的最佳方法之一。每天適量的運動可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好的。當然，運動的時候也要根據自己的身體狀況來決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕不是一天的功勞，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。
一、常吃草莓 對於脾虛肝火旺的人來說，吃草莓不僅能養肝，還是去肝火的高手。從中醫的角度去講，草莓性涼、偏酸甜，能夠養肝護肝，又因紅色入心，因此可去心火。 此外草莓是典型的漿果，它所含的維生素C非常豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。但是草莓是屬於涼性的食物，如果是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人就要控制好食用量，或者吃完草莓後在喝德甫常謂保茶，搭配著使用，常謂保茶可以彌補草莓的寒，改善腸道蠕動，幫助脾虛恢復到正常的狀態。
二、枸杞泡水喝 枸杞水是對眼睛和肝臟都是非常有利的，對於經常喜歡熬夜的人、長期面對電腦的人來講，肝臟是重點保護物件，每天取10克左右的枸杞堅持泡水喝，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，該方法重在堅持。當然你還可以根據自己的食用習慣，在枸杞茶裡面放入幾朵菊花，味道會更好。
三、喝奶製品 生活中奶製品的種類多種多樣。主要是補充人體蛋白質。脾虛肝火旺怎麼調理，喝奶製品就很不錯，最好是喝酸奶，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。
四、調整心態 肝臟是一個好喜的器官，如果你經常的心情不好的話，其肝臟就會受到損傷的，因為肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到憂愁、煩躁就會直接導致肝細胞缺血，從而影響肝細胞的修復和再生。所以，每個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、寬容、開朗、放鬆的健康行為模式和心態。
五、均衡營養 脾虛肝火旺調理方法，其中均衡營養是非常重要的。夏季養肝，在家庭調護中應該注意均衡飲食，每天每類食物都要適量的攝取，而且還要依很好的比例來攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如紅色、綠色、黃色蔬果，還含有葉黃素、花椰菜、白花菜等十字花科的食物，它們均是抗癌的尖兵，用餐時可多選擇、多替換食用。
六、適當運動 每天定時定量的運動，這也是解決脾虛肝火旺怎麼調理這個問題的最佳方法之一。每天適量的運動可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好的。當然，運動的時候也要根據自己的身體狀況來決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕不是一天的功勞，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。