如何判定兒童青少年超重或者肥胖？中國現在18歲以內的兒童青少年每天超重和肥胖的人數越來越多，這與平時的飲食習慣有很重要的關係，尤其是現在食品工業的發達，食品種類非常風度，對於孩子來說，沒有那麼強的自控的意識，因此各種零食，尤其是甜飲料成為每天的日常，這就給體重增長提供了非常有利的條件，而體重的增長不僅僅意味著從體型和體重上變的更重，而是對於健康帶來非常的影響，給各種慢性的疾病增加了很大的風險，尤其是糖尿病，體重越重，患兒童糖尿病的機率就會越大，尤其是2型糖尿病，與體重有密切的聯絡。

通常我們判斷一個人是否超重及肥胖會從幾個指標來判斷，一個是最常被用到的BMI，還有一個不常被用到的，但是對於衡量一個人是否還有慢性疾病風險很重要，就是體脂率，體脂率高的人，對於慢性疾病還是有很大的風險的。那麼對於兒童青少年來說，從體脂率上來判斷肥胖的標準，如下圖：

如果單純從體重上來判斷少年兒童的體重是否健康是否正常，也可以參考不同的年齡的一個標準體重參考，如下圖：

根據上圖，判斷出來體重是否在正常範圍之內，如果體重已經超重或者是肥胖，那麼就應該及時的進行干預，避免長期的肥胖增加各種慢性疾病的風險，因為即便少年兒童的時候沒有發病，但是也會增加成年之後各種疾病，尤其是慢性疾病的發病風險。

另外，除了上述的一個平均的判斷標準以外，對於兒童青少年，也可以根據具體的發育情況來做判斷，可以用身高進行判斷，標準的體重應該是多少，計算公式如下：

PS:2～12歲的兒童也可以用這個公式計算標準體重：

標準體重／kg＝年齡x2+8

對於兒童青少年人來說，超重和肥胖主要是飲食引起的，這需要家長進行健康的引導和幫助，一個人的飲食習慣，其實是從還是胎兒的時候，根據母親的飲食習慣已經開始形成了，如果想要幫助寶寶未來有一個健康的飲食習慣，孕期期間，不僅僅要保證營養，還要注意飲食一定要多樣，不挑食，這樣寶寶以後的飲食習慣也更容易應養成，更容易接受不同的食物。

另外一個階段就是4～6個月的寶寶開始吃輔食的時候，寶寶對於輔食剛開始的時候大多數的時候是牴觸的，那麼這個時候不應該由著寶寶的性子來，可以在寶寶心情愉悅的時候多次嘗試餵食，但不要勉強寶寶，這樣在愉悅的氛圍下，寶寶更容易接受食物，飲食習慣更容易養成，那麼對於體重的控制，只要能夠更好地引導少喝甜飲料吃甜食就能很好的控制體重。

那麼對於已經肥胖的時候孩子來說，要做的就是逐漸的改變飲食習慣，首先要了解孩子每天都吃什麼吃多少，飲食結構是否合理，先從飲食結構慢慢做調整，比如多吃蔬菜，但是要注意控制動物性食物的攝入，尤其是油炸類的食物。另外就是甜飲料的量，逐漸過渡到白開水，可以用檸檬水，百香果水以及白開水逐漸有意識的做替換。

另外有些寶寶的胃口特別的好，那麼要注意控制總能量的控制，雖然在長身體，但是隻要每天攝入的食物多樣，營養豐富就不會影響正常的發育，但是主食吃的過多，能量過剩，會造成肥胖。所以建議正餐最好主食粗細搭配，並且搭配一些蔬菜以及動物瘦肉或魚肉，這樣飽腹感強，還可以延緩胃的排空，不容易餓，攝入的食物也會更少。還需要調整孩子的吃飯速度，每次不低於半小時，細嚼慢嚥。最後，保證每天多運動，雖然課業比較多比較佔時間，但也要留出出去活動的時間，畢竟健康才是最重要的。

在中國，主要按照以下兩種方法對兒童肥胖進行判定

1.標準體重法。

參照中國兒童不同年齡及身高的標準體重量表，標準中±10%者屬於正常範圍；實測的按身高的體重超過身高標準體重20%以上為肥胖（超過的百分數大小代表肥胖度的大小），實測的按身高體重低於身高標準體重10%為消瘦（低於百分數的大小代表消瘦度的大小）。

2.體格指數法。

Rohler指數=體重（kg）/ 身高（m³）* 10₇，Rohler指數主要適用於學齡兒童和青少年。該指數在115~140kg/m³為正常，140~160kg/m³為超重，160kg/m³以上為肥胖。

藉助以上方法可以初步判定兒童肥胖。然而，兒童肥胖的診斷則需要到醫院就診，在專科醫生的指導下，藉助必要的檢查來明確。