孕期增重將近五十斤，體重增加的有點多，如果你現在還在孕期需要加強體重管理，控制體重，因為孕期體重暴增，產後恢復會特別困難。

產後月子期間是產後恢復的第一個關鍵點，做好了，能夠減下不少體重，不注意的話會使體重增加更多。

月子期間護理注意以下幾點:

適當運動。產後身體雖然比較虛弱需要多臥床休息，但不能整日臥床不運動，適當的運動能促進胃腸驅動，助消化，防便秘，加速身體機能的恢復，很多人覺得沒有力氣除了氣血虛之外，不運動也是一方面原因，當然此處的運動一定要注意適度適量。飲食問題。傳統坐月子要產婦進補大魚大肉，高油脂、高能量食物居多，另外為了下奶，讓產婦喝了很多油膩的燙類，其實這些高油脂的湯類只會增加體重，增加堵奶風險，對下奶一點好處都沒有。我第一胎坐月子就入了這個坑。當時剖腹產奶水不足，就整天燉豬蹄，燉母雞，燉鯽魚，燉各類高油脂的湯類，奶水沒下來，反而增加了一身肥肉，後來去醫院諮詢，發現自己乳腺堵的特別嚴重，醫生讓我把各種高油脂類的食物都停掉了，讓喝五紅湯等素湯，三個月後實現了全母乳餵養。所以月子期間飲食一定不要油膩，鯽魚湯可以喝，但是喝之前先撇去上面的油層。可以多喝絲瓜湯，小米粥之類的，養胃，下奶兩不誤。

產後半年是身體恢復關鍵期，出了月子，就可以適當增加運動量和運動強度，慢走，瑜伽都是不錯的選擇。