手足外科醫生從專業的角度為您解釋下這個問題。

首先必須瞭解腳踝骨折的型別，概括的分為穩定性骨折及不穩定性骨折。

如果是不穩定性骨折，比如骨折移位或者關節脫位等，一般需要制動1個月後平面上活動，負重行走需要3個月後，因為過早負重會導致再發骨折及關節不穩定。

腳踝出現骨折，如果是成年人，通常最快都要3個月才能痊癒，因為腳踝骨折後6周左右才能拆除外固定，開始進行下地行走活動功能鍛鍊以及踝關節的活動功能鍛鍊，剛開始時關節比較僵硬，而且下肢長期沒有下地走路，肌肉或多或少會出現萎縮而導致力量不夠，一般要活動1-2個月，肢體的功能才能完全恢復，所以最快都要3個月才能夠完全痊癒，而恢復至受傷之前的功能狀態。但如果腳踝骨折非常嚴重，或中老年人骨折生長比較緩慢，或鍛鍊不夠積極，可能痊癒的時間會延長1-2個月。但如果是兒童，可能其骨折生長相對比較快，2個月即可痊癒。

祝題主早日康復

傷筋動骨一百天，在3個月沒不建議大量活動，但在拆除外固定後可以適當的活動關節，54天后可以腳觸地輕微活動，2個月後可以在室內輕微活動，3個月後可以到室外適當活動，半年內不能負重！

不能走路，負重更不行，腳踝骨折後，關節不穩定，容易錯位導致，二次損傷，勉強走路，走路姿勢不正確，引起諸多併發症，好好靜養。

骨折病人，需要早期康復鍛鍊

為什麼我們鼓勵踝關節骨折的病人要進行早期的康復鍛鍊，或者是行走訓練呢？這主要是因為骨折以後患者面臨著兩個比較嚴重的問題，一個是廢用性的骨質疏鬆，另外一個是下肢血液迴圈的減慢。

我們的骨骼是處於一種骨吸收和骨形成動態平衡的過程的，並不是生長成熟以後就一成不變了，那麼如果骨折的患者絕對臥床，不能進行負重行動，那麼骨骼就會慢慢的出現廢用性的骨質疏鬆，這對於骨折的癒合也是有影響的，而且很多患者如果進行了過長時間的臥床，很有可能因為骨質疏鬆導致患處的疼痛，要知道當骨量丟失10%左右，就會誘發患者出現疼痛了，而如果骨量丟失20%會發生再骨折的可能。

所以對於踝關節骨折的病人，或者說對於大部分的骨折病人來講早期的活動和康復鍛鍊是非常有意義的，對於下肢的骨折進行適當的非負重或者是負重性的行走訓練也是非常有必要的。

其實如果踝關節骨折的病人進行了手術治療，往往可以更早期的進行康復鍛鍊，因為經過手術以後骨折部位變得更加穩定，手術的目的就是為了讓患者儘快的恢復功能，所以儘早的恢復鍛鍊意義非常的重要，而有些患者骨折採取了保守治療，比如使用的支具固定或者是石膏固定，這種固定相對來講是比較粗糙的，如果在訓練的過程當中受到了過度的應力，有可能導致骨折的移位，所以往往醫生對於這種情況進行早期康復鍛鍊的指導是特別慎重的，但無論如何有一些基礎的康復鍛鍊是可以做的，謝醫生一步一步的給大家詳細的講解一下。

●勤動腳踝或腳趾，很重要。

●無論是手術病人，或者是保守的病人撤去石膏後，可以正常進行脫拐行走之後，要進行踝關節的靈活性訓練以及力量訓練。如果情況允許也可以進行平衡訓練，這樣才能更好地加速踝關節骨折的康復，儘早的恢復踝關節的功能，儘快的恢復到日常工作生活當中去。以下就是鍛鍊踝關節功能的一些康復鍛鍊，要使用的可能僅僅是一個瑜伽袋或者是一個平衡球是比較容易獲得的，每個動作不用做得太多，慢慢在恢復的過程當中逐漸增加訓練的量和時間即可，切記關節功能的恢復是緩慢的，不要急於求成，否則容易導致意外的發生。在鍛鍊的期間，對於骨折的病人來講，更是要定期的複查x線，瞭解骨折癒合的情況，根據癒合的情況調整訓練的和強度。

那麼踝關節骨折以後，無論手術還是保守，應該進行系統的骨科康復，儘早的恢復踝關節的功能，通過科學合理的康復鍛鍊，可以促進下肢腫脹的消退，促進骨折的癒合，促進踝關節功能的恢復，但請一定要在專業醫生的幫助下，根據骨折癒合的情況和是否傷術等一些選項來進行科學合理的訓練。具體應該怎麼辦？在文章當中給大家進行了一些介紹，可以說是投石問路，沒有骨科康復條件的朋友可以在自己恢復的過程當中諮詢自己的骨科醫生，可以根據自己的情況嘗試一些力所能及了康復鍛鍊，儘量快速的幫助自己恢復到正常的日常工作生活當中去。