眾所周知，人體具有免疫系統。有的人免疫力強，很少生病，而有的人則免疫力較弱，經常生命。因此，不想生病，想要健康的人就需要提高免疫力，只有免疫力提高了，身體抵抗外來病毒入侵的能力才會提高，進而才能防止某些病毒或者細菌入侵人體之後誘發疾病。

1、紫陽毛尖

紫陽毛尖產自陝西紫陽富硒地，硒成分達到150ug/kg，硒含量是比較高的。硒是透過保護免疫系統的各種細胞，使各種細胞都能保持正常的活力而調整好人體全方位的免疫功能，包括體液免疫、細胞免疫和非特異性免疫。

2、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

3、菠菜

菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、蘑菇

吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

1、戒菸酒

對於想要提高免疫功能的人來說，需要及時戒菸戒酒。如果在平時生活中，人們總是存在抽菸喝酒的習慣，這往往會導致免疫功能下降，甚至會帶來某些嚴重的疾病。像常見的肝硬化，酒精肝，肺癌等都和人們長期大量抽菸喝酒有關。因此，人們需要儘快的戒菸，戒酒，這樣才可以有效減輕煙酒中刺激性物質對身體的損傷，提高人體免疫功能。

2、充足的睡眠

現實生活中，很多人因為加班需要熬夜，或者是玩手機熬夜，導致睡覺不足，就會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的正常運轉，從而導致免疫力逐漸下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，這樣可以讓勞累了一個白天的各個臟器和系統有充分的休養時間。

3、適量運動

相信大家都聽說過這樣一句話：生命在於運動。然而，現代人因為工作忙機或者其他原因，導致運動量不足，從而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要適量地進行運動，尤其是長期久坐或者久站的人群，更應該抽出時間進行運動，增強體魄，比如說慢跑、練瑜珈、打太極、體操、游泳等，都是不錯的選擇。

4、保持良好的心態

焦慮、緊張、失落等負面情緒會影響到人的植物性神經，從而造成抑鬱等病症，影響免疫力系統的正常運轉，導致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可見，想要提高免疫力，就要保持良好的心態，不要斤斤計較，也不要胡思亂想，不要鑽牛角尖，遇事多往積極的一面去想，讓心胸更開闊。

一個人的免疫力是非常重要的，免疫力低下就會引起各種疾病，影響身體健康。其實現在有不少人都有免疫力低下的問題，引起的原因和日常的生活習慣有關係，比如沒有合理的飲食或者缺少運動，其中飲食是非常重要的，那提高免疫力應該怎麼食補？

必須做到不要過多的食用甜食和糖，因為過多地吃這些東兩會削弱免疫機制，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應。而糖也可促進皮質醇分泌，而皮質醉則是抑制免疫機制的激素。但是可以適量飲酒，可舒筋活血、啟用免疫機制、提高免疫系統抵抗細菌和病毒的能力。

此外，要多呼吸新鮮空氣，這樣可以保證身體各個器官和免疫機制對氧氣的需要，供給身體充足的氧氣可增強身體承受外界壓力的能力，並能減輕焦慮，降低攻擊性。飲食要均衡、全面，每餐都要多吃點含有如蛋白質、維生素、無機鹽和脂肪酸等的食物，這些都是建造身體免疫力的基本營養素。少吃過於精細的食品，因為精細食品往往缺乏許多營養素。

最重要的就是要保持心情的舒暢，如果長期處於心理緊張狀態，將對身體產生不良影響，會阻止免疫細胞的繁殖，嚴重破壞免疫機制。所以一定要從生活點滴重視起來，這樣才能慢慢的提高免疫力。

因此，想要提高免疫力，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些食物，造成營養偏廢。另外，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。