睡眠對面板的作用
面板的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及面板血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內分泌系統的調節，而睡眠對此起著主導的作用。在睡眠過程中面板毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了面板的再生。
光滑、紅潤、富有彈性的面板，有賴於面板真皮下組織微血管的充足營養供應。面板微血管暢通時，面板紅潤光澤；反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白，缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老，出現皺紋，甚至變得粗糙。睡眠不足會引起面板毛細血管淤滯，迴圈受阻，使得面板的細胞得不到充足的營養，因而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗而蒼白。
人睡眠充足後，能改善面板末梢的迴圈，消除面板毛細血管的淤滯，能充分供應面板組織細胞所需的營養，糾正和預防面板早衰。
眼圈變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足或經常失眠，會造成眼睛周圍面板色素的異變，出現黑眼圈；睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人的感覺就是暮氣沉沉，老氣橫秋；長期睡眠不足，眼角的魚尾紋必然過早出現，用什麼化妝品都無濟於事。
睡眠與面板保養
保持面板的健美要注意營養、清潔等。市售的化妝品，除了日霜外還有專供睡眠前塗用的晚霜，其廣告宣傳晚間塗抹晚霜可起到營養面板的作用。其實，面板最外層的表皮中是沒有血管的，其營養來自真皮的血液供應，而表皮的吸收作用相當有限，所以從面板保護的角度來看顯然是不合理的。
怎樣才能保證面板有足夠的營養呢？和人需要適時休息一樣，面板也需要合理的休息和呵護。面板的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內臟器官尤其是消耗系統出於相對瓶頸的狀態，而面板血管則完全開放，血液可充分到達面板，為其提供充足的營養和氧氣。面板在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩面板衰老的作用。所以，面板的美麗實際上是在睡眠中孕育的。如果你錯過了睡眠這個良機，恐怕你美麗的面板就會受到傷害，變得乾澀、粗糙、晦暗、多皺等。如果你的睡眠質量有問題，應該馬上採取改善措施。
睡眠不足對面板健美有哪些影響
睡眠是人類一種不可缺少的生理活動，對女性來說，睡眠更具有美容的特殊功能。充足的睡眠對美容 具有生理與心理的雙重益處，充足的睡眠使生理器官 獲得充分休息和吸收營養的機會，而清晨起來精神飽滿，會使你信心十足，笑容明朗，神采飛揚。因為夜 間是人們面板的最佳時間，更新得比白天要 快得多。 然而，都市生活緊張繁忙，一天 用，有的人往往會減少睡眠來增加工作時間；還有些 現代青年喜歡夜生活，通宵達旦地進行“馬拉松”式 的娛樂，長此以往，不但會影響面板健美，更會對健 康產生不利的影響。睡眠不佳，清晨就可以看出面色不好，長期失眠或少眠者，甚至出現面容憔悴，精神委靡，影響面容美。所以，休息時間必須好好分配，工作時工作，遊戲時遊戲，休息時休息，每天至少有 8小時睡眠，務求得到充分休息。 良好的睡眠有利於面板健美，但要注意也不可睡 眠過度，對一般人來說，每天8小時睡眠已經足夠， 過多的睡眠會導致或眼袋下墜。
“愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老。”這是美國已故著名女影星的名言。赫本除了是得主之外，還有一頂“睡美人”的桂冠，她特別會“睡”，在圈內是出了名的。
女士們可能會發現，如果能有充足和有效的睡眠，一定會容光煥發，面板富有光澤和彈性，面色也紅潤飽滿。
以下是“睡眠美容”心得。
▲晚餐後儘量少攝取鹽及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫
▲睡前應徹底清潔臉部化妝，應用棉球沾溼眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10～20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。
▲睡前用水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。
▲清洗臉部後，用棉球塗收斂化妝水，並輕輕拍打面部，最後抹上乳液再睡。
▲清洗臉部後，用嘴唇脫皮霜除掉唇部的死皮，然後抹上唇油，防止唇部乾燥。
在指甲根部抹維生素E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。
睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。
最重要的一點就是你要在晚上10點鐘到凌晨兩點鐘這個時間要選擇睡一下。因為它是在最大呼吸的程度在面板。哪怕是兩點鐘起來繼續出去玩一下，都好過你凌晨兩點以後再睡10個小時。
睡眠對面板的作用
面板的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及面板血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內分泌系統的調節，而睡眠對此起著主導的作用。在睡眠過程中面板毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了面板的再生。
光滑、紅潤、富有彈性的面板，有賴於面板真皮下組織微血管的充足營養供應。面板微血管暢通時，面板紅潤光澤；反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白，缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老，出現皺紋，甚至變得粗糙。睡眠不足會引起面板毛細血管淤滯，迴圈受阻，使得面板的細胞得不到充足的營養，因而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗而蒼白。
人睡眠充足後，能改善面板末梢的迴圈，消除面板毛細血管的淤滯，能充分供應面板組織細胞所需的營養，糾正和預防面板早衰。
眼圈變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足或經常失眠，會造成眼睛周圍面板色素的異變，出現黑眼圈；睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人的感覺就是暮氣沉沉，老氣橫秋；長期睡眠不足，眼角的魚尾紋必然過早出現，用什麼化妝品都無濟於事。
睡眠與面板保養
保持面板的健美要注意營養、清潔等。市售的化妝品，除了日霜外還有專供睡眠前塗用的晚霜，其廣告宣傳晚間塗抹晚霜可起到營養面板的作用。其實，面板最外層的表皮中是沒有血管的，其營養來自真皮的血液供應，而表皮的吸收作用相當有限，所以從面板保護的角度來看顯然是不合理的。
怎樣才能保證面板有足夠的營養呢？和人需要適時休息一樣，面板也需要合理的休息和呵護。面板的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內臟器官尤其是消耗系統出於相對瓶頸的狀態，而面板血管則完全開放，血液可充分到達面板，為其提供充足的營養和氧氣。面板在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩面板衰老的作用。所以，面板的美麗實際上是在睡眠中孕育的。如果你錯過了睡眠這個良機，恐怕你美麗的面板就會受到傷害，變得乾澀、粗糙、晦暗、多皺等。如果你的睡眠質量有問題，應該馬上採取改善措施。
睡眠不足對面板健美有哪些影響
睡眠是人類一種不可缺少的生理活動，對女性來說，睡眠更具有美容的特殊功能。充足的睡眠對美容 具有生理與心理的雙重益處，充足的睡眠使生理器官 獲得充分休息和吸收營養的機會，而清晨起來精神飽滿，會使你信心十足，笑容明朗，神采飛揚。因為夜 間是人們面板的最佳時間，更新得比白天要 快得多。 然而，都市生活緊張繁忙，一天 用，有的人往往會減少睡眠來增加工作時間；還有些 現代青年喜歡夜生活，通宵達旦地進行“馬拉松”式 的娛樂，長此以往，不但會影響面板健美，更會對健 康產生不利的影響。睡眠不佳，清晨就可以看出面色不好，長期失眠或少眠者，甚至出現面容憔悴，精神委靡，影響面容美。所以，休息時間必須好好分配，工作時工作，遊戲時遊戲，休息時休息，每天至少有 8小時睡眠，務求得到充分休息。 良好的睡眠有利於面板健美，但要注意也不可睡 眠過度，對一般人來說，每天8小時睡眠已經足夠， 過多的睡眠會導致或眼袋下墜。
“愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老。”這是美國已故著名女影星的名言。赫本除了是得主之外，還有一頂“睡美人”的桂冠，她特別會“睡”，在圈內是出了名的。
女士們可能會發現，如果能有充足和有效的睡眠，一定會容光煥發，面板富有光澤和彈性，面色也紅潤飽滿。
以下是“睡眠美容”心得。
▲晚餐後儘量少攝取鹽及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫
▲睡前應徹底清潔臉部化妝，應用棉球沾溼眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10～20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。
▲睡前用水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。
▲清洗臉部後，用棉球塗收斂化妝水，並輕輕拍打面部，最後抹上乳液再睡。
▲清洗臉部後，用嘴唇脫皮霜除掉唇部的死皮，然後抹上唇油，防止唇部乾燥。
在指甲根部抹維生素E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。
睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。
最重要的一點就是你要在晚上10點鐘到凌晨兩點鐘這個時間要選擇睡一下。因為它是在最大呼吸的程度在面板。哪怕是兩點鐘起來繼續出去玩一下，都好過你凌晨兩點以後再睡10個小時。