我們的肌肉，對於一個反覆、相同的動作，會漸漸“記住”它所帶來的運動強度跟消耗，而出現反射性、習慣性的承受力量，這就是所謂的“肌肉的記憶性”。 因為我們的肌肉有“記憶”，所以我們會看到有些人，做相同種類的重量訓練或者有氧運動，過了一段時間以後，疲憊程度就會降低，健身或瘦身的績效也連帶降低。 這種肌肉的記憶性，是很多人重量訓練越做越重、運動越做越累的主要原因。因為相同分量運動的邊際效益呈現“遞減”的狀態，為了達到同樣的運動效益，大家只好拼命地把運動的分量、重量、時間“遞增”。 可是，從另一方面來看，我們如果叫一個可以輕鬆游泳半小時不休息的游泳選手，改打半小時籃球，他一定會感到“超累”，雖然是一樣的運動時間，但是打籃球的運動跟所運動到的肌肉群，跟游泳不一樣，肌肉的記憶性就沒有發揮的空間，我們自然可以不必加強運動的強度或加重運動的分量，卻可以達到一樣、甚至更多面的運動效果。這是很重要的觀念。 所以，我們反而可以利用這種肌肉的記憶性，騙過我們的身體，來幫助我們輕鬆的健身，讓你越練越輕、越練越好，等年紀大了，才不至於還要舉很重的啞鈴、做超出負荷的運動，導致受傷、胸部下垂、越練越胖等後果。 我們要有各種不同的運動種類，在我們的肌肉即將或已經產生“記憶”的時候，適時地變化種類跟部位，花一樣的時間，讓肌肉承受不同的動作，這樣能帶來不同的運動強度和能量消耗，也訓練到不同部位的肌肉群。

這是一種名叫“極點”的生理現象。

中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點”。這是中長跑中的正常現象。

當“極點”出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。

在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

擴充套件資料：

“極點”現象的產生是因為人體有生理上的惰性。人體各系統器官的惰性大小有別，肌肉的惰性小，內臟器官的惰性大。人體由相對安靜狀態進入劇烈運動時，不能及時地把氧輸送給肌肉和帶走大量二氧化碳、等代謝物，造成機體缺氧和代謝產物堆積，因而使機體產生“極點”現象。

不經常鍛鍊的人，“極點”現象出現早，持續時間長，反應強烈。長跑中出現“極點”現象時，應堅持下去，不要停止運動，必要時可適當降低運動強度，注意控制呼吸頻率和增進呼吸深度，延緩呼氣，都有助於消除“極點”現象或縮短它的持續時間。