這是孕早期的妊娠反應，屬於正常。大部分人在孕早期都會有這種症狀，包括我自己。

1.遠離廚房

懷孕早期階段就不要自己下廚了，教給老公或者家裡老人。孕婦聞到油煙味會加重妊娠反應，更不舒服。

2.可以稍微吃點冷盤

熱菜更容易導致孕婦不適，你可以稍微吃點涼拌菜或者等熱菜稍微放溫一些吃。

3.少頓多餐

一次性不要吃太多，能吃多少吃多少，適當的多吃幾餐，只要保證肚子不餓著，就可以慢慢吃。

4.飯後最好不要立即坐著

飯後可以站一下，十幾分鍾，更容易消化和防止胃酸倒流。胃舒服了，才更容易吃下東西。

5.適當增加水果攝入

如果吃不進飯菜，可以稍微多吃點水果，注意不要海吃，還是要把握一定的量。

6.補充保健品

可以吃一些維生素和微量元素的保健品，像愛樂維，含有葉酸的同時還含有很多身體所需的營養物質，建議每天堅持服用。

7.吃點乾的

例如全麥麵包，纖維餅乾，乾的東西更有助於緩解孕期不適。

8.進食的時候可以聽些舒緩音樂

我當時就是看這個辦法，稍微多吃了一些。

另外，由於懷孕前身體已經儲備了一些營養物質，足夠滿足孕前期胎兒的營養攝取，所以吃不進東西也不要太擔心。孕前期體重不增加或者減少個1-2斤都是正常的，到了孕中期分分鐘會補回來的。

祝好孕！

對減少孕婦嘔吐的有效食物是生薑。可以給孕婦吃些生薑。

預防嘔吐最好的營養素是維生素B6，預防嘔吐需要維生素B6 20毫克，而如果是已經有了嘔吐現象，則需要50毫克。

另外，在懷孕期間要注意營養的均衡，首先保證優質蛋白攝入，還有增加蔬果，以保證微量營養素的攝入，這樣對預防孕期嘔吐有很好效果。

大多數孕婦在懷孕早期會出現噁心、嘔吐、食慾下降等妊娠反應，一般在孕12周後，妊娠反應會逐漸減少乃至消失。

很多孕媽媽都擔心吃不下飯會影響胎兒發育，這裡給您幾點建議：

1、對於孕吐較明顯或食慾不佳的孕媽媽來說不必過分強調平衡膳食，在這個時候要首先根據自己的飲食嗜好和口味來選擇食物，想吃什麼就吃點什麼，先保證能吃得下，一般這個時候都懼怕油煙，可選擇清淡適口、容易消化的食物。

2、少食多餐，進餐時間也依人而異，起床前、臨睡前都可以吃。早餐可吃一些乾性食物如饅頭、麵包、烤饃片、餅乾、雞蛋等。

3、儘可能多攝入食物，特別是富含碳水化合物的谷薯類，每天至少保證130克的碳水化合物，以預防酮症酸中毒對胎兒的影響。

4、可適當補充維生素B1、B2、B6、C等來減輕早孕反應。必要時尋求醫師幫助。