孕中期如何調整睡姿？

孕早期睡姿隨意，舒服為主，但是不建議趴著睡捂著腦袋睡，那孕中期怎麼睡呢？必須要左側睡嗎？

其實孕中期並非必須左側臥，可以右側臥，也可以適當的平躺。

此時胎盤已經成形，但是子宮還沒有從盆腔裡出來，胎兒非常安全，睡眠姿勢不受限制。孕媽媽仍然可以隨意睡眠，自己舒適即可（注意，不要趴著睡，捂著腦袋睡）

隨著胎兒增長，子宮越來越大，此時應該以左側臥為主，右側臥為輔。

第一，孕5個月後，即使很多孕媽媽的肚子還不明顯，也不建議平臥睡眠，因為此時子宮的重量容積都發生了變化，長時間平臥的話，易導致胎兒供血不足。

不過，左側臥右側臥太累，孕媽媽可以適當的平臥休息一下，時間不要太久5-10分鐘左右，期間一旦感覺不適，立即改變姿勢。

第二，孕7個月後，孕媽媽跟胎兒的體重大幅度增加，腹部隆起的也特別大，增大的子宮擠壓內臟與血管，影響血液迴流，導致子宮血供不足。如果此時，還平臥的話，會增加胎兒供血不足的症狀，造成胎兒缺氧，所以此時不要再平臥睡眠了。

另外，長時間仰臥還可能導致妊娠高血壓。

其實不管孕幾個月，只要孕媽媽肚子特別大了，都儘量左側臥睡，因為左側臥不僅可以讓右旋子宮轉向直位，減少巨大的子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，減少由此引起的胎位不正和分娩異常；還能夠使增加孕媽媽的心血排出量，不易下肢水腫，有利於減少早產、胎兒發育不良等病症。

注意，左側臥並不是90度，易壓迫心臟，壓麻左側身，影響睡眠。可以選擇15-30度左側臥，左側下墊個枕頭，推薦孕婦U型枕，效果不錯。

心力衰竭、心臟病的孕媽媽，不適合左側臥。長時間左側臥會加重對心臟的壓迫，很容易影響血液迴流到心臟的速度，引發危險。

子宮左旋的孕媽媽，不建議左側臥。通常，女性的子宮是右旋姿勢的，所以才會建議左側臥，以減少子宮右旋的角度和負荷。但是有一些子宮天生左旋的孕媽媽，左側臥會加重負擔，對胎兒和自己造成不良影響。

祝，好孕！

孕中期該如何調整睡姿？

孕中期其實只要自己覺得舒服就可以。一般說來，懷孕初期，一般仰臥的姿勢比較舒服，更容易入睡； 懷孕中期以後，孕媽的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，還容易出現呼吸不暢等症狀，所以採取側臥的姿勢比較好些，而且儘量取左側臥位，這樣能更好地減輕腹主動脈的壓力，促進子宮的血液迴圈，使寶寶在宮內養分充足，也可預防或減輕孕後期下肢水腫的現象。

但孕媽在睡覺過程中總是在睡下時是左側臥睡，醒來就變成仰臥或者右側臥睡了，其實孕婦睡覺怎麼舒服怎麼睡。但睡姿是關係的睡眠質量的好壞的，只有保證了睡眠才能保證胎兒的發育，所以，經常換自己感覺舒服的姿勢就行。

很多孕媽咪擔心孕期不正確的睡姿會影響腹中胎寶寶的健康，事實上，這是有一定道理的，很多醫生都會建議孕媽咪睡覺的時候靠左側躺，但是，孕中期的孕媽咪們是不是也必須靠左側躺呢？下面就讓我們一起來看一看吧！在孕早期的時候，孕媽咪們的子宮變化不明顯，所以孕早期的孕媽咪睡姿比較隨意，孕媽咪們怎麼舒服怎麼睡，靠左躺、靠右躺以及仰睡都是可以的。

而懷孕四個月的時候，孕媽咪的腹部已經有隆起的跡象，這時候側睡和仰臥都是可以的，多胎妊娠和羊水過多的孕媽咪可以選擇側臥，下肢沉重的孕媽咪可以選擇仰臥，用一個枕頭墊高雙腿，促進雙腿的血液迴圈。

而隨著孕周的進展，孕媽咪們的子宮逐漸膨大，這時候側臥成了比較好的選擇，仰臥的話子宮會壓迫到後方的主動脈，容易造成低血壓，時間長了容易導致胎寶寶缺氧。

到了孕晚期，即懷孕7個月以後，孕媽咪們的子宮右旋，所以這就需要左側臥位來糾正子宮右旋的程度，保證子宮以及胎盤的供血，所以這時候推薦左側臥位為主，左右換著睡，不習慣側臥的孕媽咪可以把身體稍稍傾向左側30-45度，或者買一個孕婦護腰枕托起腿部和腹部，也是可以的。

祝好孕！