這個我有經驗，其實也沒什麼，關鍵是忍，和堅持，只要你能在忍耐中堅持三個月，其實就差不多了，還有就是轉移注意力，別讓自己的思想閒下來，因為一閒第一個反應就是抽菸，還有實在忍不住就深吸空氣，多吸幾口

我是吃一種戒菸藥！吃完能讓你討厭吸菸！討厭煙味！藥效能持續兩個來月吧！然後就靠毅力了！藥是俄羅斯代購的！我也不認識叫啥名

最好最有效的方法，就是要下決心戒菸，擬定戒菸計劃，逐漸減少抽菸支數，每天9點前決不抽菸，晚上睡覺前那支菸堅決不抽，並且抽菸不抽一半就扔掉，這樣到最後一個星期做到買一包中華牌，上午只抽一支，下午也只抽一支，晚上抽一支或不抽，最後一支中華煙抽完就把打火機仍掉。以後拿出決心和毅力來，不管什麼場合，也不管什麼好朋友遞煙給你，堅決不抽！從此就徹底把煙戒掉了！

其實最好的戒菸方法是，耐心+決心+寬心，說實在點，你都抽了幾十年了，一夜戒掉，那能算上煙癮嗎？成功的例子很少，說些戒菸不成功的例子吧！一同事，因腎水腫的病情不得不戒菸了，戒就戒吧！一鼓作氣，戒了3個多月，但最近病還沒好又抽上了，不是因為沒堅持，因為文案工作比較廢腦吧！

本人，原來在幹工地時，最高一段時間一天達兩三包了，加上逢人散一點，每天四五包吧！從吃晚飯到睡覺一包煙是跑不了的，從工地回來後，在家基本每天兩包，有時睡覺呼吸困難，想到戒菸，第一次戒了不到兩天，重感冒了，高燒不退，最終沒成功，第二次，不到三天又事重感冒，全身沒力，差點讓人臺去醫院。可能是戒不成了吧！

也試了好多戒菸產品，沒有效果，後來還是醫院的一個表弟告訴我，戒菸不用急，慢慢來，還給我弄了個菸斗，確實有些效果，用了兩個多月，感覺呼吸順了很多，煙也減少了很多，但感覺還是1包左右吧！如果有點決心的話戒個天吧應該沒有問題的！

1、物品替代法

口服戒菸藥物、想抽菸時吃食物、菸草替代品等等。

2、家人監督法

家人監督其抽菸，發現抽菸做出相應的懲罰措施或者教育；

3、辦公室同事、領導監督法

一般同事都是吸二手菸的，危害很大，很痛恨吸菸的同事，讓他們監督其戒菸，領導的說服力也是有一定的作用的，建立辦公室禁止抽菸的規定等等；

4、看一些吸菸危害身體健康的書籍資料

從心理瞭解菸草的危害，厭惡或者討厭菸草；

5、想想家人、同事等周邊人，吸菸二手菸的危害，給他人和環境造成很大的影響；

首選方法——

“死緩宣判法”——當任何煙鬼收到患癌檢查結果時，就相當於判了“死緩”？

因為此時此刻的第一想法就是——戒菸！

不信？那就等著瞧吧？

推薦本戒菸神書，《這書能讓你戒菸》。

我看了本書戒掉的，10年煙齡，目前戒指已經3年了。

這本書裡有一句話很好，從我放下這根菸開始我就是一個不抽菸的人了。

關於戒菸，其實是一個讓人頭疼的問題，煙油(也叫尼古丁)，抽菸久的菸民都有一個依賴性，所以戒菸讓人頭疼，那麼怎樣來戒菸個人認為有以下兩個辦法

1，藉助藥物和土辦法來強制戒菸

現在市面上有戒菸靈等產品幫助戒菸

也可以用土辦法，比如南瓜瓤，嗮幹後洗乾淨，當茶葉水喝，當喝一段以後再去抽菸，會感覺嘔吐反胃不想抽菸，

人的指甲，當想抽菸的時候，可以剪下一點指甲插進煙裡，點燃抽一兩口就會感覺噁心嘔吐，將煙扔掉，有人會說，誰有那麼多指甲，一點點指甲就夠了

2，有煙癮的朋友說實話很難戒掉，只有醫生說危機到生命了，自己才有可能不去抽菸

有癮的朋友可以給自己，訂一個吸菸計劃，比如那個時間抽菸，抽多少來控制吸菸量，逐步減少吸菸量，從少吸菸，做到不吸菸的效果

有煙齡的菸民，儘量不去抽菸多的地方玩，比如娛樂場所，戒菸需要恆心，這樣才能做到戒菸

吸菸有害健康，少吸不吸最好

建議去網上搜索肺癌晚期病人還有一些吸菸後肺部變化的圖片。關鍵要看個人的決心。吸菸對周圍人也有害，二手菸的危害更大

有很多人是靠毅力控煙，慢慢減少抽菸的次數。但這種方法做得不好的話，沒過幾天又抽回去了，到後面煙癮變得更大了。

也有些人是靠零食來替代戒菸，但是男生嘛，愛吃零食的還是不多。

我個人戒菸是用電子煙輔助的，使用電子煙大概有兩年多了，現在香菸基本是不碰的，日常基本都是抽電子煙。

近幾年，電子煙市場逐漸強大，很多老菸民也開始藉助電子煙來輔助戒菸，當然有戒掉的，也有沒戒掉的，戒成功的還是佔多數。