這跟飲食有關。我是覺得發胖和平時生活習慣有關。我就幾十年沒胖過。控制好飲食，少在外面吃(因為外面吃的都是調料，糖)，適量運動，早睡早起，養成好的生活習慣。不會長胖，也身體好。

1. 年齡

研究表明，五十歲以後女性肌肉含量逐漸減少，基礎代謝水平降低，熱量消耗減少，如果沒有相應減少食物的攝入量，或者增加體能活動，容易因為熱量過剩而發胖。

2. 雌激素分泌減少

更年期女性因為卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。

一方面，雌激素可能透過降低神經肽的量和抑制其作用，從而影響脂肪代謝。而缺乏雌激素，對於中央腹部脂肪的囤積有促進作用。

另一方面，雌激素對垂體的抑制減弱，會出現下丘腦和垂體功能亢進，自主神經紊亂，其後果常常是糖代謝失常、食慾亢進。吃得多了，自然就胖了。

此外，雌激素減少，會導致骨質疏鬆，容易引起運動器官的功能障礙，增加了運動的不便利性。運動量減少了，熱量消耗也少，也就更加容易發胖。

3. 孕酮分泌減少

孕酮在聯合雌激素的情況下, 可以增加脂肪的分解量, 特別是皮下脂肪的分解。更年期由於孕酮水平的下降，可進一步導致肥胖的形成。

4. 其他

女性更年期肥胖還跟受教育程度、城市化程度、活動量、生產次數有關。同時，也有研究發現，肥胖家族史、早婚、不良飲食習慣、晝夜節律與進食時間的紊亂（如輪班工作）、睡眠不足、自尊心低及抑鬱症、喝酒過量、使用治療精神異常的藥物、化療等，均可能造成更年期肥胖的發生。

1、新陳代謝慢了。

隨著年齡的增大，新陳代謝的速度會放慢下來。每個人都是一樣，這是一個自然規律，是無法克服的。

這個時候，自己就要找一個合適自己的運動專案，長期堅持去運動，促進新陳代謝，促進衰老的消化系統多吸收多消化，這樣就會減少脂肪的堆積。

2、吃得多。

年齡大了以後，飲食習慣也要慢慢的改變。

不能像年輕的時候了，人年輕消化系統好，運動量比較大。這個時候吃了很多的東西都可以消耗掉。

年齡大了以後運動的少了，所以飲食要注意了，應該改變的就改變。

第一要吃的少。

第二要吃的精。

吃的精的意思就是說：多吃蔬菜、水果，牛奶，雞蛋和肉，少吃主食，就是少吃大米飯，大饅頭。

不要再吃的太多了，想想小時候肉吃少了，看到大肥肉了，使勁整，搞得跟沒吃過一樣，一天到晚吃那麼多脂肪。

你不長肉，誰長肉？

3、體力消耗少了，動得少。

年齡大了不喜歡動了。

屁股沉，走到哪兒就坐著。

有個床就想躺著，日積月累的不光是身上的脂肪多，就連你五臟六肺的內臟都長滿了脂肪，不發胖很難啊！

還是那句話，找一個合適的專案，長期堅持去運動吧！

50多歲的婦女，如果不想發胖，辦法就只有一個管住嘴，邁開腿。