首先，最大的原因就是過了25歲了，其次，就是運動少了，身體肌肉少，所以就只能變成脂肪。多運動，儲存肌肉結實，就好很多。尤其是吃完飯，別馬上坐著或者躺著休息。也可以吃飯前一個小時前喝一杯白開水，有助於消化。

這麼說吧：

只要你吃下去食物的熱量，大於你消耗的熱量

就一定會長肥肉。

而且，第一個長肉的地方，一定是肚子。

因此，稍微饞一點，或者懶一點，肚子上肥肉就一定會出來。

這已經很可怕了……更嚇人的是：

當你開始減肥以後，肚子上的肉他還是最後一個減掉的位置……

所以，想保持身材難，想保持小腹平坦更是難於上青天。

想減掉肚子上的肉，不但需要大量的有氧運動，而且必須堅持長期的有氧運動。

一般不是胖的離譜的人，也要堅持半年左右，才能得到平坦的小腹。

即便是減掉之後，也需要合理的控制飲食結構。

不能暴食，不能吃垃圾食品，需要戒酒……

總之，小腹贅肉是考驗人意志力最好的測驗。

希望成功。

肚子上的贅肉是應該脂肪堆積引起的，腹部 腰部 臀部是最容易產生贅肉的地方！

對於女性而言過多的腰部贅肉會增加子宮A症風險，據英國衛報訊息，一項研究發現，腰臀圍比更高的女性患子宮A症的風險更高。 一項發表在《英國醫學雜誌(BMJ)》上的研究發現，腰臀圍比每增加0.1，子宮A症的風險就增加21%。 世界A症研究基金會(WCRF)部分資助了這項研究，WCRF的專家說，這些結果表明A症和腰圍有相關性。

男性發胖的風險啊遠遠超過女性，女性的脂肪堆積先從皮脂開始，然後逐漸囤積內脂，而男性正好相反，每天也是多餘的熱量都會囤積在內臟，形成內脂，使男性的生存風險增大很多,腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已證明有15種以上導致S亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括G心病、心肌G塞、腦S塞、乳腺A、肝腎S竭等。此前，有研究表明，挺著“大肚子”的男性得高血Y的機率，是正常男性的8倍；得G心病的機率是常人五倍。大肚子在男性中也很常見。

那怎樣才能減掉肚子呢？

腰腹部的減脂方案還是要根據個人的情況來決定，七分飲食，三分鍛鍊，對於體重太胖的人來說鍛鍊除了需要每一天投入大量時間以外，還要有毅力，難度較大。所以如果決定減重開始，選擇控制飲食相對比選擇運動較容易做到。

針對於每一天熱量的攝入和飲食的控制，有以下2點建議

1：可以透過對三餐中米、面、油，糖的攝入控制和降低體重。可多吃含糖量低的水果和不加油的涼拌菜，可以提高蛋白質類的攝入。

3：大肚子是由於暴飲暴食、邊吃邊渴、食量大等導致我們消化系統囤積量比正常人大。正常人胃部每餐攝入容量1至2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30至50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差距也特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此透過HICIBI【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段週期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。