以下這些方法 可使順產更有益

1.盤腿坐：保持後背腰部挺直，將兩腳掌合上，跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這樣的運動能夠保持盆骨擁有柔韌性，並且加強下半身血液的迴圈。

　2.爬樓梯

很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧！”沒錯，爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。

3.上下搖擺骨盆：利用雙手合雙膝支撐住身體，頭部和身體是在同一水平上，這時候記得收腹，保持這樣的姿勢數秒鐘，同時輕輕地搖動背部，然後放鬆腹部和背部的肌肉，重複以上的動作，能夠加強腰部的肌肉，幫助減輕分娩時候的疼痛。

4. 牆面滑行：產婦可以背靠牆站立，兩腳分開的距離與肩部同寬，再慢慢地牆壁滑落至坐姿的姿勢。保持該坐姿數秒之後，再往上滑至站立。反覆這個動作大概10次左右，有助於開啟盆骨。

切記，在做運動時動作一定要輕柔，按照個人的個體差異進行，不可盲目進行。只要做好產前準備，順產並不是一件可怕的事情，孕媽也要保持良好的心態，不要太過於緊張影響了順產的進行

我家兩個寶寶都是足月七斤多順產的，在這裡就談談我的感想吧！

1、首先要自信，相信別人能做到的自己就能做到！我家大寶從晚上八點有規律陣痛，嘔吐倒苦水到第二天中午快一點出生，中間我家婆幾次看不下去去叫醫生，我自己很淡定，我覺得我能行！當然這可能跟我到聽醫院的孕娃生孩子課可能有關！

2、按時體檢，合理的飲食。

老一輩說娃娃越重越好，其實不然！巨大兒不僅不利於順產，還會增大寶寶以後患三高的風險！5.8斤左右的寶寶最利於順產，也好帶！

3、適當的運動

孕中晚期多運動。我一直堅持自己騎電動車上班，上下樓梯，直到大寶出生前兩天請假，小寶進產房才請假（39周多出生，沒來得及提前請假）……

準媽媽加油(ง •̀_•́)ง