體重的多少和身體好壞沒有必然關係，就好像運動員體重高，但是身體強，李小龍體重輕，但身體也強，所以關鍵在於體脂率！

這個常年保持90斤的概念，其實不能說明太多問題。

咱們分幾種情況說：

1.假如這是一個有運動習慣的人

那麼，常年保持體重，是非常好的一個事

這說明他的運動起到了想要的效果

身體的肌肉含量和脂肪含量，在運動的驅動下，常年保持著一個恆定的比例

換句話說，他的身體年齡也幾乎一直維持在那個程度，也就是凍齡了

這種值得提倡

一個人從30歲開始鍛鍊的話，體重得到保持

那麼他的同齡人朋友40歲的時候，他看上去也許不過32歲到35歲的樣子

2.假如這是一個沒有運動習慣的年輕人

那麼，這種體重維持的情況，是正常的現象

我們都知道，年輕人的一大特徵就是基礎代謝超級高

也就是說，你一天吃掉了1500大卡的熱量

因為你的基礎代謝高，所以1500大卡熱量哪怕在不運動的情況下，也能全部被消耗

於是你光吃不練，也不會變胖

這就是為什麼很多20歲左右的小夥子小姑娘，從來不運動但身材一直好的原因了

3.假如這是一個沒有運動習慣的中年人

那麼，這種體重維持的情況，就不一定是好事了

人體在中年，必然面臨著基礎代謝下滑的情況

也就是說，你每天正常飲食，只要不運動，身體就會發福

畢竟身體消耗熱量的能力變弱了

但是這個情況下，既沒有運動習慣，也沒有體重上升

那麼幾乎可以確認，他是在使用類似於節食的方式控制體重

這個策略就會造成基礎代謝下降的越來越嚴重，同時身體的部分功能將迎來衰退

這是不好的

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綜上所述：

體重的維持，並不是完全可以說明身體的健康程度

好的生活習慣和運動習慣的保持，才是良性的維持體重的方法

希望有幫到你

35以上，想維持90斤體重真的需要很大的自律性，本人身高152，92斤，36歲，保持不吃夜宵，還不能暴飲暴食，一個星期跑步五天，真的好累，長期要控制自己不能吃零食飲料，好吃的美食也不敢多吃，但是為了美沒辦法，新陳代謝太差了，只能靠自己的自律性。

些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一 況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

一般情

中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果