情緒控制不住的時候可以發洩，情緒壓抑卻是難以排解。控制情緒是主動的，而壓抑情緒是被動的，主動與被動的區別。

為什麼就不能是轉換情緒? 為什麼只能是控制情緒和壓抑自己的情緒，而不是轉換自己的情緒?

就像聊天聊死了，難道不是應該馬上轉換話題，走出尷尬? 在死衚衕裡還折騰什麼，回頭找條路出去才是正道。

讓自己就這麼眼睜睜看著負面情緒部隊出現、壯大、唱征服、碾壓你? 開玩笑！馬上拉出正面情緒部隊橫掃殭屍們，讓自己嗨起來，你的世界你作主!

控制情緒，先說印象比較深的兩句名言吧。

拿破崙：能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。

羅伯·懷特：任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論境況多麼糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。

這兩句名言，也是我對控制情緒的理解，我覺得控制情緒就是不管面對什麼樣的情況，不被情緒所影響，做出正確的選擇。是積極向上的。

而壓抑情緒就由於外界的環境，事物給自己帶來的壓力，得不到排解。領導，家人，人際相處上的各種壓力。外向的人遇事往往用情感將它表現出來；內向的人則常常把感情壓抑在心裡，牙醫自己的情緒。壓抑情緒的危害還是很大的，往小了說，可能會有點憂鬱，往大了說真的爆發起來，後果不可想象。

給壓抑情緒的人一些建議如下：

1.多鍛鍊，英國教育家斯賓認為"健康的人格寓於健康的身體"。有許多精神壓抑者透過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕鬆多了。因為有些運動會讓人肌體徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的心情。

2.迴歸自然，有益身心健康。當你精神壓抑時，置身於大自然的懷抱。會產生許多聯想與靈感，悟出人生哲理，以調適自己的不適心態。

3.面對現實，要知道社會有光明，也有陰暗面；世上有好人，也有壞人。看待社會不能過於理想化，要看到社會成員之間實際上存在不平等的地位，待遇上的差距。人與人不能互相攀比，不能用自己的標準去衡量社會的公平性，而應正視社會、承認差別、努力去縮小與別人的差距。

4.正確看待，遇到挫折，應先從自己的主觀方面去尋找原因。"勤能補拙"，用自己的勤奮特長去彌補不足之處；堅信"人無完人"，每個人都有長短處，只要積極有為，長善救失，"天生我材必有用"；要停止自我比較，不要擔心不如別人，要自己接受自己，確立一種自強、自信、自立的心態。

5.積極工作，壓抑會產生厭倦、懶惰的行為。越是懶於動手做事的人，越容易發生心理危機。只要先行動起來就夠了，你不必等到想做事的時候才開始，因為你沒有做事的慾望，可能永遠也懶得動。一旦你成功地完成了一項工作，心裡就會踏實得多。

控制和壓抑是不同的兩個概念，二者有著不同的實質意義。

控制是一種理性的健康的成熟的意識表現，控制是讓情緒正常化，以至於做出正常化的行為，讓情緒和行為都在正常軌跡中執行。同時，控制並不是積而不發，恰恰相反，控制帶有主觀的疏導特質，透過其他方式讓不良的因素排洩出去，從而回歸正常，這是一種思想成熟的睿智的表現。而壓抑則是一種病態的意識表現，壓抑是積而不發，主觀上帶有消極缺陷。小情緒壓抑久了將會累積成更大的矛盾，引發更大的事故，比如自身，或者殃及他人。火山壓抑久了終會爆發，所引發的後果將是災難性的。

綜上所述，控制情緒是一種積極的健康的理性的成熟的意識表現，而壓抑則是一種消極的病態的意識表現，二者之間是有著本質性的區別的。在遇到情緒不佳時，我們要採取積極的主動疏導，而不是採取壓制的方式，只有如此，對自己、對他人，乃至於對社會，才不會產生不良後果。