不塗防曬霜，就靠吃水果變白，這個答案是肯定的：不能！

而且長此以往，這樣不注重防曬，只會讓面板變得越來越黑，而不是越來越白！

透過水果攝取膳食纖維和維生素，透過服用相應的補劑，維持肌體活力，保證充足的營養，對肌膚的健康狀況有一定幫助。但是，說吃什麼就能美白，這種說法完全是不科學的。

影響肌膚黑白色度的最重要因素是什麼呢？是黑色素，然而體內透過黑色素細胞，起到了保護面板細胞，防止Sunny對人體面板的輻射導致的細胞染色體受損。然而，生成黑色素是一種非常複雜的機制，是透過色體（未成熟的黑色素）內酪氨酸—酪氨酸酶反應形成的。

然而黑色素細胞是一種比較特殊的細胞，與脂肪細胞一樣，在人體內的數量是一定的，所以一般的美白護膚品透過生物化學原理，阻斷細胞溝通，抑制黑色素生成等方法從而讓黑色素儘量少的生成。

然而，對於美白來說，防曬是最最重要的一環。因為日曬直接影響了黑色素的生成，如果接觸日曬較多，而不採取什麼防曬手段，不僅會讓肌膚變得越來越黑，還會出現肌膚敏感、早衰、皺紋、毛孔粗大等各種肌膚問題。

所以說，防曬對於護膚來說是非常重要的，除了塗防曬霜，也可以採取儘量不在日曬強度高的時候出門，出門佩戴防曬帽、太陽鏡、防曬衣等護具進行物理防曬。

總而言之，透過食用水果來補足維生素從而養成健康的肌膚是有必要的，但是單純依賴吃水果而不使用防曬霜進行美白，是錯誤的做法。