膝蓋關節響痛不僅是中老人常見的毛病，現在更是開始蔓延到年輕群體上。但你可能不知道，日常中我們的一些生活習慣跟關節健康也大有關係。尤其是這幾個壞習慣對關節的傷害很大。

原料：健力多氨糖軟骨素

一、鍛鍊錯誤

有一些骨關節炎患者非常活躍，覺得是缺乏運動才會患上關節疾病，因此要多運動才能改善病情，過度的、錯誤的鍛鍊會加劇關節損傷，加重病情；

二、常爬樓梯和登山

頻繁的爬山、爬樓梯，對膝關節的磨損是很嚴重的，時間長了之後容易引發膝關節不適，或患上膝關節疾病，要控制爬山、爬樓梯的次數，尤其是中老年人更要注意；

三、不愛運動

年輕時缺乏運動，老了更不願意動，還有的就是當患上關節疾病之後也不運動，怕加重病症。但不運動反而對病情改善並無作用，可以進行力量訓練，能夠有助於肌肉保護關節；

四、體重越重

體重過重，關節所承受的負擔也就越重，同時也會加重對關節的磨損，關節出現疼痛或其他不適症狀的次數也會越來越多，對關節的傷害更大；

五、營養不良

關節也是需要補充營養的，如缺乏氨糖，膝關節屬於滑膜關節，它的表面覆蓋著一層關節軟骨，氨糖作為軟骨組織必須的營養素之一，隨著年齡的增長，氨糖的含量也會相應的減少， 氨糖不足會直接導致關節軟骨發生退化和磨損。