記錄“哮喘日記”，找出誘發因素

哮喘的誘發因素很多。有時引起哮喘發作的原因很隱匿不止一個，這時需要耐下心來，連續一個月記錄哮喘日記，儘可能找出所有可能的誘因。

【日記記錄的三要點】

1、發病時在做什麼

有些場景可以接觸到特定的誘發因素，比如打掃衛生、運動、在花園散步等。

2、發病時周圍有什麼

留意觀察周圍環境，比如是否有寵物、粉塵、蟑螂、新裝修的房間等。

3、發病時有沒有感染

注意自身身體狀況，比如有無感冒、鼻竇炎、胃痛等。

1、趕走蟑螂和黴菌

蟑螂和黴菌最愛的就是廚房裡的殘羹剩飯，所以食物要儲存密封容器裡，及時清理廚房垃圾並保持廚房乾燥。

2、保持空氣清淨

室外汙染嚴重時要關閉門窗，可以考慮使用空氣清淨機，如果是新裝修的房子要注意保持通風，每天記得使用吸塵器打掃衛生，可以用防塵罩罩住床單和枕頭，毛絨玩具、毛毯等要勤洗勤換，切記不要吸菸。

1、多吃抗氧化食物。番茄、西蘭花、藍莓、櫻桃等蔬果和植物油都含有豐富的抗氧化成分。

2、多做運動鍛鍊身體。發病期間可規律鍛鍊，做一些中低強度運動，注意避免吸入冷空氣。

3、接種流感疫苗，每年流感流行期之前就做好疫苗接種。

4、治療其他影響呼吸道的疾病，如胃食管反流、鼻竇炎等，這些疾病也可能是哮喘的誘因。

5、保持健康體重，儘快使自己身體指數值處於正常範圍內。

6、調整好情緒，注意排解壓力，避免劇烈的情緒波動。

當然，如果遇到自己不可控的情況，務必第一時間就醫，詢問醫生，並遵循醫囑。該吃藥吃藥，該休息休息。照顧好自己才最重要。