我有一次跟著一個旅遊團去新疆，導遊忽悠我們購物，說某某店裡的染髮劑純天熱，效果奇好。我進去先看店員的頭髮，發現其中有個人有白髮夾在黑髮裡。那人年齡不大，按理應該比較講究。我立即斷定導遊在騙人。你應該先去他們中心逛逛，看看有沒有胖子，如果有，立馬走人。

去機構裡問問減肥原理是什麼，看讓不讓好好吃飯，如果是節食減肥或者其他什麼藥物、奶昔之類的，就不要去嘗試了。

瘦下來的方法有很多，但是很多方法健康無關。

看你自己的目標，是隻想瘦，還是想健康的瘦下來。

很多科普文章都有講到減脂：範志紅老師、顧中一老師、王興國老師都發布過，可以去檢視。

辣媽享瘦減脂營也有科普文章和飲食範例

減肥機構可能是比較專業的，但是過分的依賴減肥機構，一定是不對的。

減肥減的是自己身上多餘的肉，說到底還是要依靠自身的力量和意志。

不喜歡減肥機構，可能出於兩方面的原因：

第一很不喜歡亂花錢；我本人也是，對於收費的機構和組織，總覺得不友好，不信任，覺得他們是在騙錢。覺得沒必要花那個冤枉錢。

第二可能是擔心被騙，花了錢還損害身體，到最後達不到減肥的目的，反彈什麼的就不算了，傷了健康，真的得不償失，最後怪你沒有攔著她。

我自己沒有去過減肥機構，但是，近年來，減肥機構很廣泛，然後估計利潤可觀，才會發展的這麼好。

我有個朋友就是在減肥機構成功減肥的，她告知我減肥機構的真相其實很簡單，就是：花錢管住嘴！

這個機構，也聽別人說過失敗的個例。那些把花出去的錢也不能轉化成動力的人選擇減肥機構傷自己減肥的信心和決心之外，也傷減肥機構的名聲。

我朋友是她朋友的朋友在那家減肥機構成功減肥，然後她以前真的是好吃懶動，如果依靠自己的力量是不可能減肥成功的，我作為朋友陪伴她，阻止她吃，也是攔不住，讓她動，也是無能為力，但是那個機構收了她將近一萬塊，她的決心就真的被帶動了，她看到什麼都沒有貪吃的念頭了，她吃了各種藥和營養補充劑以及代餐粉，後來瘦了25斤，現在不在買他家的那些東西了，每天早晨堅持跑五公里，還一直在瘦。

減肥最終依賴的只有自己，如果花點錢不在意的話也是有幫助的效果。