人一過45歲，各項機能都走上了下坡路，包括心臟。
於是，冠心病、心臟病、心律失常、心梗等疾病接踵而來，其中危險度最高的，就是心梗。
這3種食物總往嘴裡"塞"，容易心梗
食物1、甜食
甜食是一種能讓人開心的食物。
但是其中的含糖量過多，攝入過多會增加血糖值，誘發糖尿病，若血糖值長期居高不下，易破壞血管內壁。
並增加血液的粘稠度，使血流減緩，增加血管堵塞的風險，易誘發心梗，因此，甜食又有"餐桌上的炸彈"之稱。
食物2、油炸類
油炸食物不僅失去了原有的營養，還會使脂肪酸變為反式結構。
當體內的反式脂肪酸含量增多，會使甘油三酯、膽固醇等脂類物質在血管內堆積，使血管狹窄並形成血栓，增加心梗或者腦梗的發生率。
食物3、太鹹類
比如醬料、加工肉類、鹹菜等。
這些食物中含有大量的鈉離子，人體攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管失去彈性，升高血壓。
高鹽分食物還會增加體內膽固醇的含量，加速動脈粥樣硬化形成，增加心梗的發生率。
吸菸喝酒是誘發心梗的重要因素：
1、吸菸
菸草中含有多種有害物質，這可以說是人盡皆知。
這些有害物質進入人體，會引起冠狀動脈痙攣，導致血小板聚集，降低冠狀動脈和側支迴圈的儲備能力，加速動脈粥樣硬化程序。
2、喝酒
酒精對人體可謂是百害而無一利。
它會增加血液的粘稠度，增加血管壁的壓力，刺激神經並升高血壓，從而加重心臟的負擔，誘發心梗。
有很多人，吸菸喝酒一輩子都沒有出現心梗，事實上，吸菸喝酒相當於心梗的"加速器"，而不是隻要吸菸喝酒，就一定會誘發心梗。
身體出現這3種疼痛，要警惕心梗要來
1、胸部疼
前胸區胸骨疼是典型的症狀，在服用硝酸甘油不能緩解，常常伴有出汗、煩躁的症狀。
若胸痛不劇烈，但伴有壓迫感和沉重感，甚至引起反酸、燒心的感覺，也要警惕是心梗的前兆。
2、上臂或後背疼
後背疼一般是女性出現的症狀，男性大多數為左臂疼痛無力，這是心梗的不典型症狀之一。
3、其他部位疼痛
如上腹部疼痛，常被誤診為胃穿孔或胰腺炎；如牙疼、頸部疼痛、下顎疼，這些大多是心梗引起的反射性疼痛。
養護血管，預防心梗，要注意做好4件事
第1件、常吃蔬菜
如海帶：
其中含有豐富的巖藻多糖，有助於降低膽固醇、脂蛋白、預防血栓形成的作用，可在一定程度上預防心梗的發生。
如西蘭花：
西蘭花可預防血管的炎症，還有抑制膽固醇生成的作用，可有效降低心血管疾病的發生機率。
第2件、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶
氧化過程是損傷血管的主要"兇手"。
人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。
而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
而茶飲，更利於人體吸收，如：玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶等，常飲有利血管。
其中，玲瓏菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心梗等心腦血管的發病率。
第3件、鍛鍊身體，保持樂觀心態
堅持鍛鍊身體，促進體內血液迴圈，有助於增加血管彈性，改善心肺功能。
建議，每週運動3~5次，每次30分鐘以上。可選擇慢跑、打太極拳、騎腳踏車、做健身操等有氧運動。
在運動的同時，還有助於放鬆心情，減少對心臟有害物質的分泌，減少心梗等心臟疾病的發生率。
第4件、戒掉熬夜
人在熬夜的時候，體內的養分在不斷的消耗，增加了心臟的負擔。
此外，人在熬夜時，體內分泌出的腎上腺素等壓力激素也會增加心臟的負擔，使心臟缺血、缺氧，引起冠狀動脈痙攣，嚴重時直接誘發心梗。
建議，每晚23點之前進入深度睡眠，保證7~8個小時的有效睡眠時間。
人一過45歲，各項機能都走上了下坡路，包括心臟。
於是，冠心病、心臟病、心律失常、心梗等疾病接踵而來，其中危險度最高的，就是心梗。
這3種食物總往嘴裡"塞"，容易心梗
食物1、甜食
甜食是一種能讓人開心的食物。
但是其中的含糖量過多，攝入過多會增加血糖值，誘發糖尿病，若血糖值長期居高不下，易破壞血管內壁。
並增加血液的粘稠度，使血流減緩，增加血管堵塞的風險，易誘發心梗，因此，甜食又有"餐桌上的炸彈"之稱。
食物2、油炸類
油炸食物不僅失去了原有的營養，還會使脂肪酸變為反式結構。
當體內的反式脂肪酸含量增多，會使甘油三酯、膽固醇等脂類物質在血管內堆積，使血管狹窄並形成血栓，增加心梗或者腦梗的發生率。
食物3、太鹹類
比如醬料、加工肉類、鹹菜等。
這些食物中含有大量的鈉離子，人體攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管失去彈性，升高血壓。
高鹽分食物還會增加體內膽固醇的含量，加速動脈粥樣硬化形成，增加心梗的發生率。
吸菸喝酒是誘發心梗的重要因素：
1、吸菸
菸草中含有多種有害物質，這可以說是人盡皆知。
這些有害物質進入人體，會引起冠狀動脈痙攣，導致血小板聚集，降低冠狀動脈和側支迴圈的儲備能力，加速動脈粥樣硬化程序。
2、喝酒
酒精對人體可謂是百害而無一利。
它會增加血液的粘稠度，增加血管壁的壓力，刺激神經並升高血壓，從而加重心臟的負擔，誘發心梗。
有很多人，吸菸喝酒一輩子都沒有出現心梗，事實上，吸菸喝酒相當於心梗的"加速器"，而不是隻要吸菸喝酒，就一定會誘發心梗。
身體出現這3種疼痛，要警惕心梗要來
1、胸部疼
前胸區胸骨疼是典型的症狀，在服用硝酸甘油不能緩解，常常伴有出汗、煩躁的症狀。
若胸痛不劇烈，但伴有壓迫感和沉重感，甚至引起反酸、燒心的感覺，也要警惕是心梗的前兆。
2、上臂或後背疼
後背疼一般是女性出現的症狀，男性大多數為左臂疼痛無力，這是心梗的不典型症狀之一。
3、其他部位疼痛
如上腹部疼痛，常被誤診為胃穿孔或胰腺炎；如牙疼、頸部疼痛、下顎疼，這些大多是心梗引起的反射性疼痛。
養護血管，預防心梗，要注意做好4件事
第1件、常吃蔬菜
如海帶：
其中含有豐富的巖藻多糖，有助於降低膽固醇、脂蛋白、預防血栓形成的作用，可在一定程度上預防心梗的發生。
如西蘭花：
西蘭花可預防血管的炎症，還有抑制膽固醇生成的作用，可有效降低心血管疾病的發生機率。
第2件、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶
氧化過程是損傷血管的主要"兇手"。
人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。
而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
而茶飲，更利於人體吸收，如：玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶等，常飲有利血管。
其中，玲瓏菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心梗等心腦血管的發病率。
第3件、鍛鍊身體，保持樂觀心態
堅持鍛鍊身體，促進體內血液迴圈，有助於增加血管彈性，改善心肺功能。
建議，每週運動3~5次，每次30分鐘以上。可選擇慢跑、打太極拳、騎腳踏車、做健身操等有氧運動。
在運動的同時，還有助於放鬆心情，減少對心臟有害物質的分泌，減少心梗等心臟疾病的發生率。
第4件、戒掉熬夜
人在熬夜的時候，體內的養分在不斷的消耗，增加了心臟的負擔。
此外，人在熬夜時，體內分泌出的腎上腺素等壓力激素也會增加心臟的負擔，使心臟缺血、缺氧，引起冠狀動脈痙攣，嚴重時直接誘發心梗。
建議，每晚23點之前進入深度睡眠，保證7~8個小時的有效睡眠時間。