熬夜傷肝，這是很多都知道的道理，其原因就在於不睡覺會導致原本應該流到肝臟的血液流向了大腦，四肢等部位，導致無法迴歸肝臟進行滋潤和再生，長期這樣，就會導致肝臟失去養分，出現因肝血不足而血虛，進而形成失眠。

除了肝血不足引起失眠之外，另外一個就是肝火過旺引起的失眠了，中醫認為夜裡11點到1點，是膽經當令的時候，1點到3點是肝經當令，很多人會在凌晨一兩點鐘醒來，甚至這個點還睡不著，一般就是肝火過旺而導致的，大部分人的失眠都屬於這個型別。

失眠多夢，甚至徹夜不睡，心煩急躁，容易發脾氣，而且還有頭暈頭痛等症狀，口乾口苦，不想吃飯等，一般應以疏肝瀉火，補氣安神為主。

面板粗糙，黑斑，面色發黃，胸肋滿悶，口苦咽乾，不想吃飯等症狀

（1）白天多喝綠茶補充硒元素

補充足夠的硒，可調節人體的內分泌，促進毒素的排出，保障肝臟的正常功能。平時要儘量遠離容易上火的食物，比如辣椒、燒烤等等，避免這些食物刺激肝臟，引發更嚴重的肝臟疾病。

還可以多吃硒元素豐富的食物，比如蒿稀綠茶等，能增強身體的排毒能力，減少肝臟的負擔。夏季肝火旺可以喝一些蒿稀綠茶來降肝火、疏肝經。尤其對於脂肪肝、酒精肝的人來說，蒿稀綠茶更是很好的養肝茶飲。因為蒿稀綠茶富含天然硒，補硒能夠給肝臟排毒降脂，還能清除自由基，提高抗氧化能力，對於養肝護肝、防治肝病意義重大。

（2）多補充穀物類食物

失眠的人可以多吃穀類食物，如小麥、小米、糯米、燕麥、粳米等，各種穀類食物中的糊粉層含有較多的纖維素、磷、B族維生素、無機鹽和一定量的蛋白質及脂肪。除此之外，蓮子、桂圓、酸棗仁、茯苓、百合等食物，都能養心安神。

少吃脹氣的食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而使人體產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、豆莢、玉米、生菜沙拉等。

少吃辛辣刺激性食物

晚餐中吃了辛辣的食物，會使胃產生灼熱感，進而影響到睡眠。所以晚餐應儘量避免食用辣椒、大蒜、洋蔥等食物。

少喝咖啡茶飲

不少人都知道，睡覺之前不宜喝咖啡，這是因為咖啡有提神醒腦的作用。其實，從營養成分上來看，咖啡主要成分就是其中的咖啡因，咖啡因能使神經系統興奮，還能利尿，食用過多的人會因為興奮而失眠。

失眠的調理不是一朝一夕就能夠完成的，它需要足夠的耐心和細心，日常保持良好心態，加強體育鍛煉，都是擁有好睡眠的不錯方法。

心不靜

血不歸

氣不順

人難眠

所以，要入睡

先收心

再順氣

讓血液執行平緩

自然就入睡了

做到快速入睡，打坐是最行之有效的

生活中很多人都會遇到失眠的情況，肝火旺可以引起失眠，但不是所有失眠的情況都和肝火旺有關係。肝火旺的人容易情緒不穩定，從而影響到正常的睡眠，對於肝火旺引起的失眠，可以從以下方面做好調理：　　

多喝水，為了預防降低肝火，我可以喝綠茶、菊花茶、枸杞茶、蜂蜜茶，這些都有降低肝火的作用，其中菊花枸杞還有養心明目利肝臟的作用，蜂蜜還有潤肺養肝美容的作用，對於經常熬夜加班或者喝酒的人來說，更需要保護肝臟。

適當的進行戶外運動，去親近大自然，呼吸更自然更乾淨的空氣，有條件的適當進行晨練，太極、散步、慢跑......只要有時間，很多種活動都等著我們去參加。保持良好的心情，遇事先深呼吸、多考慮一下發火可能引起的後果，儘量控制自己的情緒，保持平常心，用平和的心態去對待我們的工作和生活，微笑的面對一切。

你好，如果經常失眠的患者首先應該保持睡眠環境的質量，如臥室通風，保持乾淨整潔，臥室安靜，室內光線適度，避免噪音和光線干擾，保證睡具的質量，床單被褥乾淨，以純棉為主，不宜過重；

此外，可以選擇軟硬適度的床墊和適度高度的枕頭，其次還要養成良好的睡眠習慣和作息時間，早睡早起，一般入睡時間選擇在9-10點為優。

此外應當保證半小時到1小時的午休時間，來提高整體睡眠質量；晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物，睡前不宜進食，特別是有夜宵習慣的患者，可以在睡前一小時喝半杯熱牛奶。

同時睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料，避免抽菸等興奮刺激；

還有睡前應該少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境。長期失眠的患者除了自我調理以外，應該及時前往醫院就醫，接受專科治療。

若確診是肝火旺，那就清肝火，一合龍膽瀉肝丸準搞定。其症狀是口苦咽乾急燥易怒，眼睛乾澀有血絲。平時注意飲食調理，不要吃辛辣刺激之物。