沒有大家想的那麼嚴重。

只要保證每天規律且足夠的睡眠就可以了，一直盛傳什麼11點到凌晨1點哪裡哪裡排毒之類的，不睡就是對身體不好……怎麼可能，即使全中國都有時差的區別，最誇張的例子就是地球另一邊，我們晚上他們白天，那麼是不是他們都得立馬因為熬夜所以消亡。

只要保證每天睡眠充足，且規律，那就沒什麼了，注意，一定要規律。就好比每天上夜班的人，然後每天早上9點開始睡，睡夠八個小時到下午5點，其實和晚上睡八個小時是一樣的，不過一定要規律而已，形成新的生物鐘罷了。

經常晚上不睡覺，很有可能會猝死。雖然說，有人會說白天可以補覺啊。但是我要說，晚上沒有睡覺，白天怎麼補覺都是補不回來的。四肢五臟都會受不了的，眼睛特別疼，心情很煩躁，整個人的狀態差極了。

給正在熬夜的人一個忠告，不要再熬夜了，現在的你可能看不出變化，但是要相信你老了之後，必定會還給你的。

我從健身的角度來回答一下吧。

大家都知道，如果要健身增肌，那麼必不可少的是訓練、飲食和休息（當然保持健身習慣也很重要），這三者缺一不可。

訓練和飲食理所當然的被大家重視了，尤其是近幾年的商業健身房崛起，健身場所越來越多，想要去舉個啞鈴，已經不是一件什麼難事。而健身飲食也因為物質的豐富，優質蛋白不那麼昂貴了，而且蛋白粉算起來會比天然飲食還要便宜一些。所以健身飲食也不是什麼問題。

但我們把視線放到休息上面，就會發現我們其實大部分人睡眠都是不充足的，尤其是對於上班的白領來說。他們只能在週五週六週日三天集中進行訓練，而在平常的工作日則很難進行高強度的重量訓練。因為日常的工作繁忙，讓他們已經休息不過來了，這個時候如果再健身消耗體力，工作就會變得很疲憊。

所以，如果長時間不睡覺，對於健身者來說，根本恢復不過來，健身的效果也會不盡人意。即使是吃了很昂貴的健身食物，也會因為恢復時間不夠、健身效果差從而讓自身的意志和動力減弱。

另外如果長時間的失眠，晚上不睡覺，打亂了生物鐘破壞了身體的內分泌系統，身體還會發胖。（是的，失眠很容易導致肥胖）

之前有一些研究者發現健身能夠很好的促進睡眠，而良好的睡眠又會對健身的效果起到重要的作用，於是健身和睡眠就變成了一個良性迴圈。

所以想要提高睡眠質量，可以去進行適當的健身運動（但不要在睡前兩小時內做劇烈運動）。

夜裡不睡覺，很危險，因為人生下來就是會睡覺的，就像會吃奶那樣。如果長期不睡覺，慢慢就會喪失睡覺的能力。

這就危險了，開頭只是植物神經紊亂，慢慢的身體的其它方面都會跟著出問題。人們常說熬夜會腎虛，腎虛了人就不健康了，很多病都是由腎虛引起的，腎虛輕者腰疼，咽炎，脫髮，重者性功能下降，糖尿病等等等等。

夜裡不睡覺還會傷到肝臟，肝臟排毒在深度睡眠中，如果總是不睡覺，肝臟就沒辦法排毒，那健康就會受到危害。有些毒素會致癌的。 如果是因為失眠才不睡覺，那這些教你幾組快速入睡的操。

一、 腹式呼吸。就是用肚子呼吸，深深的吸一口氣，然後慢慢吐出。每次至少做15分鐘。這兩個方法都可以說讓自己興奮的的神經舒緩下來，把氣息引到丹田裡。睡覺也是要個儀式感的。

二、放鬆操，平躺著，眼睛微閉，從頭頂開始放鬆；後腦勺也要放鬆；頸椎更要放鬆；肩膀也放鬆；後背一定要放鬆，後背放鬆是很關鍵的，平常對後背是遺忘，只要它不能一般不會關注它。後背就是為我們扛起一片天的。

然後是胸、肚子、一直到腳底。連續做三到五遍，養成這個習慣。。 睡覺是需要，這是上天賦予我們的一種能力，一定要好好睡覺。

人如果經常晚上不睡覺，身體是很容易垮掉的。

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。

睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

相對而言，人應該每天儘量保證有7-8小時的睡眠時間。

如果長期熬夜會讓內分泌失調。

女性如果長期熬夜的話，就特別容易引起內分泌失調。從而會導致多種不利於身心健康傷害到身體各種弊端。比如色斑，很大程度就是由內分沁失調引發的。

如果經常晚上不睡覺，那麼在白天也一定是精神萎靡，工作效率也會大打折扣。長期如此下去，身體各方機能也會出現衰退，導致未老先衰。總之，熬夜的危害是多方面的。

現代生活節奏加快，總是覺得時間不夠用。有許多人就是覺得工作時間不夠用，熬夜來湊，殊不知，長期熬夜，其實熬的是健康，乃至生命！

所以說，關愛生命，重視健康，從不熬夜開始。