綜合考慮的原因分為很多種，比如說。1雖然不吃高脂肪的東西。但是食量大。2吃的又多又不怎麼運動。在低脂肪的東西都會胖。3資料表明，胖子比普通人吃完飯更容易瞌睡，瞌睡比較多進而胖……綜合三點就是。食量大運動少容易瞌睡

首先你要知道長胖的原因。

根本原因在於 攝入的熱量大於消耗的熱量，所以長胖。

而不是說沒吃脂肪就不會長胖。

想要瘦下來，那你就需要遵循攝入小於消耗的熱量，形成一個缺口，體重自然慢慢下來。

但是健康的減肥是3分鍛鍊，7分飲食。

單純的控制飲食，容易反彈

胖人能夠長肥，雖然跟吃的食物有關，但是實物並不是唯一的長胖的條件，還有其他很重要的條件，

比如：

1、吃的營養過高而運動過少。

2、雖然吃的營養不是太高，但是運動過少。

3、腸胃的代謝出現的問題，

比如：

痰溼過重、

少陰飲邪，

陽明燥實，

少陽痰溼.等等體質都會長胖。

一般體內溼氣較重的人的口味也比較重，高油高鹽的食物吃多了容易造成身體迴圈不暢，體內溼氣鬱積，從而使得身體酸鹼性不平衡。多數超重人群身體酸鹼性都呈酸性，所以，減肥的關鍵在於祛溼。

綜合考慮的原因分為很多種，比如說。1雖然不吃高脂肪的東西。但是食量大。2吃的又多又不怎麼運動。在低脂肪的東西都會胖。3資料表明，胖子比普通人吃完飯更容易瞌睡，瞌睡比較多進而胖……綜合三點就是。食

許多人認為：胖子都是高脂肪食物的喜好者。但實際上，許多素食主義者都是胖子，不信看看如下事實：崇尚佛教的國度泰國高達50%的和尚存在嚴重肥胖，大家熟知的佛教大師星雲也是胖子，並患糖尿病50多年了。

為何出現這種情況？問題出在哪裡？個人認為有如下原因：

1 進食過多的精米精面：過多的精米精面導致血糖上升，過多的血糖必定以脂肪的形式儲存於身體之中。

2 進食了過多的含反式脂肪酸的食物：市面上的含反式脂肪酸的食物非常多，如蛋糕、餅乾、麵包、炸薯條、巧克力及冰激凌等，儘管口感一流，但反式脂肪酸中的w6不飽和脂肪酸可誘發身體慢性炎症狀況，從而導致肥胖。

3 許多植物油如豆油、花生油等同樣含大量W6不飽和脂肪酸，尤其是油炸情況下更易導致肥胖。

為什麼有些胖子不吃高脂肪的東西反而還會長胖？因為我們長胖的原因，並不只是吃高脂肪的東西。

肥胖是現在一個比較嚴重的問題。但是我們再去解決肥胖這個問題的時候，要找到它的根本原因。

肥胖他的原因會主要圍繞著這麼幾點不經常運動，飲食不規律暴飲暴食，攝入的整體熱量太高或者有一些先天性的遺傳因素。

高脂肪的這些食物，它只是相對來說單體的熱量會偏高一些，但是你如果吃的不是很多，但是你在其他的食物當中攝取的熱量過多的話也會造成你的體重超標導致肥胖。

食物的熱量通常我們會用三種營養素來反映第1種是碳水化合物，它是化合物的熱量，它是一克碳水化合物，約等於4kcal第2種是蛋白質，蛋白質它的熱量與碳水化合物相同，也是一克的蛋白質，它的熱量單位約等於4kcal第3種是脂肪，那脂肪的話相對來說熱量就會比較高，他一克的脂肪熱量約等於9kcl。同時還有一種熱量比較高的東西就是酒精，這個雖然我們不經常攝取，但是如果喝酒的話熱量也會比較高。因為我們導致肥胖的一個主要原因就是你攝入的熱量太高，而沒有把它們消耗掉。

你不吃高脂肪的食物，你把其他的碳水化合物和蛋白質都吃的非常多，這樣如果你再不運動的話，就會把熱量堆積起來造成一個肥胖。

而且如果不經常鍛鍊或者說沒有這一方面相關的知識的話，我們在吃東西的時候，很容易就出現熱量超標的現象。

之前我有看過一個國外的研究，是一個營養方面的研究者，他嘗試了一段時間一直吃這種快餐的肯德基麥當勞這些食物，看看是不是會導致變胖，大家都應該能知道他們相對來說熱量和油脂都會比較高。

但是他在進行這個挑戰的時候，充分了解了這些食物的熱量，然後控制了他每天攝入的熱量標準，然後哪怕說吃這些東西，他最後的體重也是有所下降的，反而還瘦了

所以說，肥胖並不只是吃高脂肪的食物引起的。這個還是跟我們整體的熱量攝入有關係。

如果你需要減肥，那就做好熱量控制，堅持運動，注意熱量控制，不是節食，這樣長時間下來你就可以瘦了。