一、學會接納

學會接納，不去排斥，並正視這種狀態。接受它的存在，在內心找一個空間，裝下那個認為“不夠好的，缺愛的自己”，不再消耗能量去抵抗去譴責去逃避，而是勇敢面對，在平靜中，輕裝前行，為自己愛的缺失修行。

二、學會自我成長

根據自身的行為表現去察覺自己內心真正需要的什麼，找回那個迷失的自我，重新連線自己的感受，以生活中最小的改變開始來成長自己。然後要學會愛自己、學會取悅自己。

三、向內求，自給自足

去覺察你想向別人要什麼就自己給予自己、努力滿足自己，當你懂得滋養自己，缺失的愛就得到補充，當自己不向別人乞討愛時，任何人和你相處都是愉快的。

四、真實的表達自己的感受與需求

多多關注自己的內心，察覺自己的感受和情緒，思維以及各種喜怒哀樂，並如實的表達出來。如果可以並很好的安放和處理它們，為自己累積力量。

五、不斷的學習與堅持

想要療愈自己，這是一個漫長的旅程，需要不斷學習、需要堅持的勇氣，必要時需要老師的指導或是尋求心理醫生的幫助。