嗯，，晚飯一定要吃 運動過後身體所需要的營養都是從食物中獲取得 如果不吃可能會導致第二天精神不好或肌肉問題 從飲食得角度講 不吃某一頓飯 只會讓你餓的難受 吃下一頓的時候就可能會吃的很多 反而對身體沒有好處會讓你的身體不知道什麼時候期待營養 多出很多平白無故的飲食慾望

我的建議是吃完飯後運動 因為我們在吃飯時所攝入的熱量 剛好是訓練中消耗的熱量 這樣會更好一點

這要看你運動的目的是什麼了，如果你運動是為了減肥，那麼晚飯就儘量不要吃了，可以吃點水果，然後多喝水補充一下身體消耗的水分。

如果你運動是為了增肌，那麼你晚飯不但要吃，還要吃好，雞蛋牛肉等高蛋白的東西盡情的吃，因為你的肌肉練的再到位，如果營養跟不上，那肌肉也不會變大的

所以運動完要不要吃晚飯，根據你自身的情況來決定吧

為什麼總會有人疑惑：傍晚運動完還要不要吃晚飯呢？

以前有句話：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。結果現在社會發達，不愁吃喝，把一個個發胖的朋友急得心慌慌，什麼旁門左道的減肥方法都要試一試。

過午不食就是一個影響力很大的旁門左道。以至於已經有人就算晚上做了一兩個小時的高強度運動，卻還是不打算吃晚飯，認為這樣瘦的快。

所以今天就專門說一下，為什麼傍晚運動完之後，一定要吃晚飯！

很多人的腦海中，對於減肥的概念是非常單純的。認為做運動＝消耗熱量，不吃東西＝減少熱量攝入，那麼消耗＋0熱量攝入＝消耗更多體內的熱量＝瘦的更快。

實際上應該是：做運動＝消耗熱量，不吃東西＝體內熱量嚴重不足，兩者相加＝身體開始消耗細胞中的重要能量＝透支生命力。

所以你不吃晚飯不一定瘦的快，但一定會傷身！

傍晚運動，運動後要及時遲點健康的高熱量零食補充能量，有休息身體快速恢復狀態，也能避免產生過度的飢餓感。但是剛運動完不可以吃太多，會胃脹氣。一般建議在一個小時之後再吃。

正常的一日三餐就是你有力氣減肥的基礎。當我們體內要消耗脂肪時，是不能直接消耗的，需要氧氣與熱量參與才能開始消耗脂肪。大概就像是沒有打火機就點不著蠟燭的意思吧。所以常餓肚子的人再做運動減肥簡直就是慢性自殺。

而且吃飯也不僅僅是補充熱量，人體不僅僅需要糖分與脂肪，還需要水分、蛋白質、維生素、微量元素。這些必須透過正餐攝入，缺少其中一樣都有可能出現健康問題。

所以傍晚運動後，一定要吃晚飯，只要沒有吃到撐，都不用擔心會影響到運動的減脂效果。健康飲食的減肥才有意義。

肥胖的成因就是我們人吃進去的大於排出來的，久而久之，身體內就堆積了大量垃圾。今天小編就介紹一些日常要注意的點，畢竟減肥不是一天的事，養成習慣才是最重要的。減肥的好處特別多，首先就是美觀。沒辦法，我們沒有生在唐朝，現在社會偏好瘦。我們也不能逆社會而行。其次就是身體健康。體重過重會導致許多疾病，所以要讓自己的體重維持在一個合適的範圍內。

許多人在減肥時可能會採取節食的辦法，但其實節食不是一種健康的方法，會有很多副作用。因為如果晚上不吃東西，時間長了，身體的代謝就會降低，這樣就會使得越來越難減肥。第二天早上也會因為太餓而吃下更多的食物。每個人體質不一樣，有些人還可能會掉頭髮，貧血等等。而小編今天要介紹的是減肥期間吃晚飯的三個原則，堅持它比節食效果更明顯，更健康。

1.注意吃飯的頻率和專注力。現在生活節奏比較快，人們吃東西特別快，沒怎麼嚼就吞嚥了，這樣不僅給胃增加了負擔，長久以後會得胃病，還會使食物消化不完全，人沒有完全吸收食物中的營養。而且身體對於你吃東西的量就是用咀嚼來判斷的。如果吃的過快，身體就會以為你沒吃那麼多，也不會提醒你已經飽了，這樣在不知不覺的情況下就多吃了許多東西。注意專注力也是同樣，現在的人都喜歡吃飯的時候看劇或者做別的事情，這樣也會讓身體忽略你的進食量。

2.多吃一些粗糧。現在我們吃的都比較精緻，熱量比較高，在減肥期間晚餐可選擇一些粗糧，少吃碳水主食。在飯前要可以喝一杯水或者是清湯。人的肚子就那麼大，喝了水或者湯，就能佔一部分的空間，讓人更容易吃飽。這樣能有效降低吃東西的量。如果不愛喝湯的人可以在飯前半小時吃個水果，一定要挑選含糖量較低的水果。比如蘋果，香蕉等。

3.晚餐儘量吃清淡和以素食水果為主。少吃一些肥膩滋補的肉食，還要減少油炸的垃圾食品的攝入，最好以清淡的沙拉為主。可以吃一些低熱量的肉食，像雞胸肉這類的。這樣又健康又可以減肥。

美觀很重要，但是身體健康更重要。我們在減肥的同時也要注意方式方法，不要因為錯誤的減肥方法而傷害了身體。