一、平臥 新媽媽們剖腹產之後，隨著麻醉效果的逐漸消退，就會出現切口的疼痛。而平臥使子宮收縮的疼痛更為敏感，所以新媽媽應採取側臥。新媽媽產後平臥6 小時以後就可以枕枕頭了，這個時候最好採用側臥位，可以將被子或毯子墊在背後，使身體和床成20～30度角，這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛，會覺得舒服一些。

二、坐浴或盆浴 新媽媽在月子 期間，應該每天用溫水清洗外陰部的分泌物，保持下身的潔淨。而新媽媽一般產後一週可以洗澡、洗頭，但需要特別注意的是，洗澡時必須堅持擦浴，不能坐浴或者盆浴，以免讓髒水灌入生殖道而引起感染。

三、月子裡大魚大肉 剖腹產坐月子的飲食方面宜清淡，不宜即時進食高熱量的食物，剖腹產後一週內禁食蛋奶、發酵食物及牛奶，以防止脹氣，一週後可開始攝入魚、鮮奶、 雞精、肉類等高蛋白含量食物，以協助腹部受創組織修復。同時，不能使用含深色色豔跟咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物，多吃高營養、高暖量、易消化的食品。 另外，剖腹產坐月子兩週內要避免大魚大肉。為了提高營養的攝入，在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。比較油膩的湯也要謹慎食用。

剖腹產首當其衝的肯定是疼痛，持續的疼痛不僅會影響產婦的自我恢復 ，還會影響哺育寶寶。所以在產後，醫生會根據寶媽的疼痛情況給她注射具有持續鎮痛效果的藥物，這種短期的鎮痛治療不會對寶媽和寶寶有什麼副作用，家人可以放心。有效的緩解疼痛感後，寶媽可以多活動，有助於身體的恢復。

現在正值夏季，天氣炎熱使得產婦的切口很難恢復。首先可以使用腹部包紮法來婚介腹部切口的疼痛。產婦在下床走動時，最好有人在旁陪伴，以防眩暈。在大約1周後，繃帶可以解除，此時可以使用清水沖洗傷口，幾個月之後，傷口才會完全癒合，而體內的子宮傷口癒合，大概需要6周的時間。需要注意的是，6個月之內，刀口最好不要見Sunny。

在恢復體力方面，要從營養和運動兩方面著手。首先是營養方面，由於還要哺乳寶寶，所以營養一定要跟得上，多吃一些富含膠原蛋白的食物，加快傷口的恢復。在傷口恢復的差不多時，可以嘗試著做一些盆骨傾斜的運動，增加腹部的核心力量。這樣寶媽才能儘快恢復體力，照顧寶寶，全身心投入新生活中。

夏季坐月子要注意事項：

首先，少開窗，產婦由於分娩後體質較為虛弱確實需要防止著涼，要避免對流風，同時也不能直接吹電扇。但這並不是說產婦在任何時候都不能開門窗，在沒風的日子裡，開門窗透透氣不僅有利於產婦的休養，還能夠改善居室的空氣質量。其次，溫水洗浴，不少產婦在月子裡蓬頭垢面，身上有時甚至會產生異味，很不衛生。盛夏時節，人體汗腺油脂分泌增加，極易引起感染，而恰當的沐浴對產婦有好處，但應依個人體質來定，一般產婦在3—7天后便可在28—30℃的溫水中進行沐浴。

很高興收到回答邀請，我是兩個孩子的寶媽。孕前我體重95斤，現在90斤，一點多餘的肉肉都沒有。愛美之心人皆有之，特別是寶媽們生完孩子都擔心身體能不能儘早恢復健康是一方面，更重要的方面現在大家都注重能不能恢復生育以前的好身材。我們看到現在年齡大些的，特別是像父母一輩的媽媽們，基本上都是肚子又大又松，那時候的人不注重產後恢復。現在條件好了，我們有條件對自己的身體進行管理，也有機會瘦成孕前水平。針對個人的經驗，談一下自己的做法。

1、做專業檢查。現在我們看到專業做產後的機構也越來越多，五花八門，大家不要盲目地跟風，要根據自身的身體狀況有選擇地進行。本人比較瘦，懷孕之前95斤左右，5年生了兩個孩子，現在還是90斤。大家都說我跟沒生過孩子似的，身材一點沒走樣。生完之後的42天我去醫院做了個檢查，因為比較瘦的原因，腹直肌分離特別厲害，做了一個療程下來基本達到了目標，也沒有漏尿的症狀。

2、專門瘦腹部。孩子半年左右的時候我發現肚子實在太難看了，考察了好幾家產後瘦身機構，我選擇了專門針對肚子鬆鬆垮垮的纖體塑造，穿上了塑身內衣，現在肚子上的皮慢慢收緊了，臀部也慢慢緊實了。

3、注意飲食。現在條件好了，許多孕婦生完孩子覺得要給寶寶大量產奶，於是不注意自己的體型，大吃大喝。其實這樣是不科學的。吃的過於油膩不僅不利於奶水通暢，還能堵塞奶管得乳腺炎。我們要根據身體狀況補充營養，注意飲食均衡即可。

4、加強鍛鍊。我記得當時為了修復腹直肌醫生讓做平板支撐的鍛鍊。具體步驟是：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每天堅持數次，對於腹部肌肉收緊很有作用。也可以組作仰臥起坐，我覺得對收緊腹部也很有作用。刀口不疼恢復好了之後也可以轉轉呼啦圈的呦。