主要有以下兩個原因：

1、喝水：水分攝入的多少會對體重有直接的影響。短期內攝入水分增加，比如剛運動完大量喝水或運動飲料，也可能體重上升。

2、鍛鍊：如果長期運動方法正確得當，肌肉恢復良好，那麼增加的肌肉也會使體重數字上漲，也就是“瘦體重”，其實值得高興。或者說是運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。

為什麼開始健身一段時間體重反而上升？大致可以從以下幾點分析：

1、力量訓練會增加肌肉比例；

2、體內糖原增加以及水分的駐留；

3、從飲食角度的分析。

一、力量訓練會增加肌肉比重減肥主要是減脂肪，而不是減去骨骼肌肉。這點大家得明確。大家還得明白一點，同樣質量的脂肪和肌肉的體積是 1：3 左右。在大家剛開始健身時，進行力量訓練會增加肌肉比例，試想鍛鍊後肌肉長了 1 斤，而脂肪減少 1 斤，雖然體重上沒有變化，但是體型的變化確實很明顯。且這種變化在運動初期表現的尤為明顯。

二、體內糖原的增加以及水分的儲存這時有人會說了，我剛開始健身只做有氧，不做力量訓練，為什麼體重還增加呢？本來不運動的人突然開始進行運動後體重增加，增加的不是脂肪所以不用擔心，體重的增加主要是體內糖原的增加以及水的駐留！在運動的時候，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，因為肌糖原和肝糖水是運動中主要供給身體消耗的能源，一般來說它們在人體的總存量大約在 250g 到 400g 之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。在運動後透過飲食肝糖原會被迅速補充儲存，身體還會按（糖原）1：（水）3 的比例來儲存水，舉個例子來說如果你身體儲存 1 斤糖原，那麼還會再儲存上 3 斤水，也就增加 4 斤體重。所以說你的體重增加是因為糖原的增加和水分的儲存。

三、飲食方面很多夥伴在運動後，有些人採取節食，這自然是不可取的。同時也有一部分夥伴，運動後胃口變的比以前更好，更容易產生飢餓感，這個時候出現管不住嘴的情況，認為我運動後自然要吃食物補充能量。這也是沒錯的，餓了是得吃，但是這食物的選擇就要注意了，儘量選擇低熱量，飽腹感強的食物。