關於你所說的，在大城市裡面工作，面對的很多壓力和焦慮，其實呢，現在的年輕人，都會面臨這種焦慮，或者說壓力，但是我們如何來進行調整自己呢？我個人認為重點在於心態，我們要不斷的自我調整自己的心態和狀態，不要因為身邊的一些的壓力感到焦慮感到困惑，我們要學會轉化，把壓力轉化為動力，再把動力轉化為目標，我們愉快的把目標當做這一年的人生的奮鬥的動力。

多給自己一些放鬆的空間，但當你壓力來的時候多去想想人生的目標，人生的理想都想想未來生活的狀態，因為工作的壓力都是來於對生活質量的嚮往，因為我們需要的是更好的生活質量，所以我們要去選擇工作，選擇高質量高工資的工作，當然，我們面對很多壓力很多困惑，以及產生焦慮。

現如今大城市的工作節奏感快，並且呢，在大城市生活的壓力也比較大，生活水平也比其他的小城市高，並且房價孩子的學習以及生活的種種瑣事，都會讓我們這一代年輕人產生了較大的壓力，那麼我們要學會化解，學會排洩，學會調整，學會轉化。

同時這些壓力也將是我們快速成長的一些動力。很多人沒有面對壓力，他就不懂得成長，沒有壓力就不懂得進步上進

1，培養自己的小確幸。工作生活壓力大，你只能靠自己排解，可以培養自己點滴的小興趣，比如種植多肉植物，花草，可以帶來生機，也能讓心情愉悅，排解憂愁。

2，去參加有用的社交。不要天天和朋友出去K歌喝酒，這樣沒有意義，你要做的是有用的社交，比如線下讀書會，烘焙沙龍等，這種帶有舒緩心情的線下課程，一方面可以讓你更加成熟和學習到東西，另一方面也可以拓展社交，發展朋友。

3，每個週末去郊外一次踏青。你可以選擇單車騎行，去附近的公園、鄉下度度假，放鬆心情，拍拍照，野炊。

4，定期理財。這點很重要，城市生活除了一部分開支之外，做好理財也能幫助度過很多事情，告誡自己不可胡亂花錢,，這樣即使在遇到難處或急事，也能應付。

5，每年體檢一次。都市生活的人都有一種隱形的病，壓力大、熬夜導致的年輕人脫髮等問題頗多，所以為了你的健康，請定期體檢，早發現早治療。

6，多和家人溝通。每天打電話給家人問候，電話可以不用很長，出門在外，要給家人報平安。

首先我們可以提高自信度，治癒焦慮症的一個必要前提，減少自卑，相信自己，每提高一點自信就會減少一點焦慮。自我放鬆也是非常重要的一個環節，在放鬆的狀態下，去想任何事情都會變得很輕鬆，一切都會是順其自然。自我反省也是必不可少的一個環節，在焦慮之後要從中走出來，必不可少的就是要自我反省，找到原因再去發洩，從而釋放自己內心。要時時刻刻保持自己樂觀向上，在充滿自信時，同時保持樂觀，可以讓我們克服各種困難，化解焦慮。適當的轉移注意力，不能一直把自己困在焦慮的輪迴裡，適時的出去走走，帶上耳機聽聽音樂，也能緩和焦慮。還要保證充足的睡眠，使精神狀態得到重要保障，睡不好，心情不會好，自然引起焦慮的機率比較大。

一切問題都是自己的問題，發現問題，解決問題，成長自己，當自己變得值錢和看淡一切的時候，你就覺得啥問題都不是問題了

無論在哪個城市，想要生活有品質，工作有所成就，都不會活的輕鬆。但是有一點可以承認，就是在一線或者二三線城市相對來說面對的壓力會更大。

怎麼才能減少焦慮，活的輕鬆也是因人而異。個人覺得還得根據個人性格來考慮。

現代社會每個人面臨的壓力都很大，要學會給自己減壓，不要等壓力聚集到一個點在爆發。工作中要分清工作緩急，哪個是重要不著急，哪個是重要著急，根據工作重要程度來梳理，最好做到當天工作當日畢，最重要的是在工作中要提高工作效率，很多工作做不好跟工作效率有很大關係。

這方面如果做的不好，可以看一些書籍，例如《微習慣》、《工作效率手冊》、《零秒工作》這些書裡面都有提高工作效率的方法，可以根據書中的內容，找到適合自己的方法。

每天在工作前清理辦公桌面，保持桌面的乾淨整潔，也是會提高工作效率的。接下來，按照今天的工作行程，安排一天工作計劃，這個計劃不要貪多，要根據你自己的工作而定。每完成一項內容就在前面打勾，下班前對照計劃看哪些沒有完成，沒有完成的要怎麼處理不會影響第二天的工作，這樣工作有序開展，才能減少工作焦慮。

每個人都是社會人，長時間的工作畢然會造成疲憊，這時就需要你在工作之餘找到一個平衡點，可以在下班後運動或者找到適合你放鬆的方法。

如果條件允許可以每一年出去旅遊一次，拋開工作的煩惱親切的擁抱大自然；還可以利用空閒時間學習自己的愛好，例如瑜伽、中醫、會計、心理學、插畫、舞蹈等愛好，不管哪個只要適合自己就好。

千萬不要變成工作的奴隸，這樣不僅你自己累造成很大心理負擔，也會給你自己家人帶來困擾。

從兩個方面著手：

一是內在的心理調適，減少不切實際的慾望，從實際出發，如果沒有能力在一線城市買房，那就要對自己進行重新定位，找到適合自己發展和生活的城市，不能勉強。

二是提升自身素質，在大城市工作生活，節奏非常快，競爭非常激烈，隨時都可能面臨被淘汰的風險，因此必須不斷加強學習，適應工作崗位的需要，使自己儘可能成為不可被輕易替代的人，這樣事業上有了好的發展，待遇有了大的提高，自然就切斷了焦慮的源頭。

無論在那裡工作，個人建議一定要尋找到真正適合自己的崗位，工作不僅僅是謀生的手段，而是成就人成就自己的事業發展機會。

平時多讀書，看一些有意義的書籍，結識有能量的朋友，參加一些有意義的培訓，一定會使得你減少所謂的焦慮

焦慮其實是因為沒方向跟目標，或者你太空了，動起來，讓自己變得沒時間焦慮，多好。