免疫力是我們身體“攘外安內”的核心安保系統。它外能抵抗病原微生物、異物的入侵，內能處理自身衰老、死亡、變異的細胞，是一心衛國的忠誠之士。

免疫力由多道防線組成。第一道防線是面板和粘膜，第二道是體液中的殺菌物質和吞噬細胞，第三道是由免疫器官和細胞組成的特異性免疫。某些因素使這三道防線出現問題，就會使免疫力下降。

提高免疫力需要透過合理膳食、保持睡眠充足、請假運動等方式提高免疫系統的配置，還需要定時接種疫苗來升級軟體系統。

免疫力是啥？

免疫力，就是身體維護自身健康狀態的能力。總的來看，免疫力由體內的三道防線提供。

（1）第一道防線：面板與粘膜

作為人體最直接接觸外界的部分，它們就像"大門”一樣，守衛著人體。管他是啥病原體,統統不許進：

大部分病毒、細菌都會被面板與粘膜阻擋在外。但總有些狡猾的病原體乘看門大媽忙的時候偷偷溜進人體，進入體液中。

（2）第二道防線：體液中的殺菌物質和吞噬細胞

一旦病原體突破第一道防線，或體內出現了叛變者（自身細胞衰老、死亡、變性），體液中的殺菌物質和吞噬細胞就會立馬趕來。

吞噬細胞就好比是吃啥啥不剩的好狗子，不管是什麼細菌、病毒，在它們看來都是美味的骨頭，統統都吞噬、消滅。

但如果碰上些難搞的狠角，吞噬細胞消滅不了，就需要啟動第三道防線。

（3）第三道防線：免疫器官、免疫細胞的特異性免疫

特異性免疫指的是體內有專門針對某種病原體的武器。它主要有B細胞和T細胞配合完成。為對抗入侵到體液中的病原體，B細胞能針對性的製造出抗體，進行特異性消滅。

但這些病原體也不是吃素的，

一旦躲進細胞裡，免疫系統就要先想辦法讓它出來。這時，T細胞會趕過來並且想方設法解決這個問題。

T細胞會與此細胞密切接觸，並"炸"了它。

細胞破裂了，病原體也就被暴露出來了，B細胞就不會放過它了。（細胞炸裂後，就會釋放出一些炎症物質，引起紅腫、疼痛等炎症。這也是為啥感染後容易出現各種症狀的原因）

最厲害的是，這種特異性免疫能把入侵者統統記錄在案：

一般來說，病原體很難逃脫免疫系統的三道防線，這就是我們的“免疫力”。

免疫力低下是如何造成的？

（1）免疫系統自身功能性不強

免疫系統自身功能不完整，比如說未發育成熟、先天功能缺陷、休息不足導致無法修復等等原因，都會導致此問題。

這就好比一臺電腦，硬體配置不好，用起來缺這少那的。

（2）免疫系統尚未建立反應機制

這主要說的是第三道防線，還未接觸過一些病原體，導致免疫系統沒有可記錄的案件、

這就好比一臺新電腦，儘管效能很溜，但沒有軟體,依然無法正常工作。

怎麼能提高免疫力呢?

從兩方面入手：

（1）提高自身配置

積極鍛鍊。研究顯示，堅持規律、不過分劇烈的運動，體內免疫細胞的數量會有所增加。除此之外，經常鍛鍊還能促進血液迴圈，使免疫系統細胞的工作效率更高。健康飲食。身為健康衛士的免疫系統也需要炊事班的後勤補給。健康的免疫系統需要良好的營養。研究發現生活貧困和營養不良的人更容易受傳染病影響。一些證據顯示，缺乏某些微量營養素會影響免疫反應過程。足夠的睡眠：睡眠過程中，免疫細胞和免疫物質會補充。管控好自己的壓力。體內長期存在調控壓力的激素，會削弱我們的免疫系統，不要酗酒，努力戒菸。煙和酒的危害是說的再多都不為過的。良好的人際關係。

（2）最佳化升級“軟體”

接種疫苗，所謂的疫苗主要是處理過的病原體，而適度接觸一些病原是，升級“軟體”的重要手段。

（1）多吃富含維生素蛋白質的食物

（2）多運動，提高免疫力

（3）輔以相關保健食品改善

蛋白粉可以增強身體免疫力，其蛋白質是組成人體細胞、組織的成分，湯臣倍健蛋白粉對於增強身體免疫力是有一定助益的。