元萊健康告訴您：
20歲—29歲的女性：謹防眼睛乾澀、疲勞
處於這個年齡段的女性都比較年輕，很多可能是懷孕的準媽媽或剛剛升級的辣媽。對於準媽媽而言，眼睛容易有疲勞感、乾澀感，眼角膜的敏感度會降低，容易出現水腫，因此，在懷孕期間，孕婦要注意合理用眼，減少閱讀書籍和縮短看電視等用眼時間。
孕媽也透過體育鍛煉來增強免疫力，增強自己的免疫力，鑑於孕媽的特殊身份，不能進行過激的體育專案，但是卻可以以散散步、打乒乓球這種休閒的方式來運動。注意飲食均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食，及時補充原花青素、葉黃素等眼睛需要的眼營養。
因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。
對於剛剛升級的辣媽而言，為了維持家庭開銷，需要重返職場，認真投入工作，容易忽視對眼睛的保養。建議長時間面對電腦螢幕，要不時地眨眨眼，以防眼睛乾澀。眼睛距離螢幕較小的電腦，不應少於60釐米，距離大螢幕不要少於70釐米，螢幕應放在略低於視平線的位置。
此外，不少辣媽眼睛近視，為了美麗放棄框架眼鏡改戴隱形眼鏡，卻因為配戴不當眼睛經常發炎。建議辣媽們在戴鏡隱形眼鏡時應避免眼部化妝，避免留長指甲，以免劃傷或汙染鏡片、刺激眼睛。
30歲—39歲的女性：少看電視劇，合理用眼，讓健康幸福看得見
這個年齡段的很多女性，為了更好地照顧孩子，擔任起了全職媽媽的角色。每天負責一日三餐，洗衣、做飯、拖地，而在閒暇時就用看電視劇打發時間，用眼一直沒有停歇。建議全職媽媽們每天中午休息一小時，閉上眼睛，讓眼睛得到放鬆。此外，觀看電視劇的時間也不宜過長，最好每隔一段時間就休息一下。
除此之外，這個年齡段的媽媽要特別注意和預防眼底黃斑病變，研究顯示女性可能患此病的傾向是男性的2倍，眼底黃斑病變作為一種高發的眼疾，會嚴重影響了人們的日常生活。
眼科醫生提醒：營養不良，如體內葉黃素含量較低、胡蘿蔔素水平較低等，都會引發眼底黃斑病變。因此，應儘量避免視疲勞，保持心情舒暢，並應適當補充葉黃素等眼營養，提前預防眼底黃斑病變。
40歲—49歲的女性：小心老花眼
由於年齡的關係，媽媽們的眼睛眼凋節能力逐漸下降，開始老花了，近處的東西看不清楚了。這時需要配戴一副老花眼鏡。需要注意的是老花鏡不能隨意購買，而是需要到正規的眼科機構或醫院透過驗光來確定度數，再進行驗配。
近距離閱讀或工作時，每隔三十分鐘讓眼睛望遠物三十秒，讓眼睛可以定期放鬆和休息。把閱讀的距離拉長一小時左右。加強家居或工作環境的燈光亮度，因為充足的光線使瞳孔縮小，加強景深和看東西的能力，有助於減輕老花的問題。
50歲—59歲的女性：定期做眼部檢查
隨著年紀漸長，眼睛較易出現青光眼、黃斑病變等退化性毛病，不過視力衰退亦非必然，只要防患於未然，媽媽也可擁有良好視力，建議50歲以上的媽媽們每年一次接受全面眼科視光檢查，由眼科視光師跟進視力、視覺功能及眼底健康。此外，多吃綠葉菜、紫甘藍，含有豐富維生素E和C的食物，及時補充原花青素、葉黃素等眼睛需要的眼營養。
60歲以上的女性：保護晶體預防白內障
這個時期眼球晶狀體容易混濁，形成老年性白內障。進入眼球的光線被混濁的晶狀體阻擋，無法投射在視網膜上，造成看不清物體，甚至失明。由於白內障發病與紫外線關係最密切，因此建議媽媽們儘量避免在戶外強光下活動，不可避免時儘量戴上遮陽物品，以阻擋紫外線的侵襲。要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力。
特殊人群，例如糖尿病女性，建議適量服用葉黃素，因為糖網病致盲是不可逆的，但並非不可避免。糖網病若能透過早期篩查，早期預防，及時確診並且得到規範的治療，大多數患者可以擺脫失明的危險，因此，早篩查、早診斷、早治療是糖網病患者儲存視力的關鍵。
研究結果表明，葉黃素可以有效抑制慢性高糖引發的氧化應激損傷，阻斷氧化應激引發的多種炎症免疫反應，並能緩解內皮細胞凋亡，減輕高血糖對眼底血管等的損害，從而起到保護視網膜功能的作用。
因此，糖尿病人群特別需要補充葉黃素，以減輕高血糖對眼底血管等的損害，起到保護視網膜功能的作用。同時，還需要補充原花青素類成份，可以起到很好的改善眼底微迴圈、保護血管內皮細胞、抗氧化的作用。
請參考：元萊健康
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20歲—29歲的女性：謹防眼睛乾澀、疲勞
處於這個年齡段的女性都比較年輕，很多可能是懷孕的準媽媽或剛剛升級的辣媽。對於準媽媽而言，眼睛容易有疲勞感、乾澀感，眼角膜的敏感度會降低，容易出現水腫，因此，在懷孕期間，孕婦要注意合理用眼，減少閱讀書籍和縮短看電視等用眼時間。
孕媽也透過體育鍛煉來增強免疫力，增強自己的免疫力，鑑於孕媽的特殊身份，不能進行過激的體育專案，但是卻可以以散散步、打乒乓球這種休閒的方式來運動。注意飲食均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食，及時補充原花青素、葉黃素等眼睛需要的眼營養。
因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。
對於剛剛升級的辣媽而言，為了維持家庭開銷，需要重返職場，認真投入工作，容易忽視對眼睛的保養。建議長時間面對電腦螢幕，要不時地眨眨眼，以防眼睛乾澀。眼睛距離螢幕較小的電腦，不應少於60釐米，距離大螢幕不要少於70釐米，螢幕應放在略低於視平線的位置。
此外，不少辣媽眼睛近視，為了美麗放棄框架眼鏡改戴隱形眼鏡，卻因為配戴不當眼睛經常發炎。建議辣媽們在戴鏡隱形眼鏡時應避免眼部化妝，避免留長指甲，以免劃傷或汙染鏡片、刺激眼睛。
30歲—39歲的女性：少看電視劇，合理用眼，讓健康幸福看得見
這個年齡段的很多女性，為了更好地照顧孩子，擔任起了全職媽媽的角色。每天負責一日三餐，洗衣、做飯、拖地，而在閒暇時就用看電視劇打發時間，用眼一直沒有停歇。建議全職媽媽們每天中午休息一小時，閉上眼睛，讓眼睛得到放鬆。此外，觀看電視劇的時間也不宜過長，最好每隔一段時間就休息一下。
除此之外，這個年齡段的媽媽要特別注意和預防眼底黃斑病變，研究顯示女性可能患此病的傾向是男性的2倍，眼底黃斑病變作為一種高發的眼疾，會嚴重影響了人們的日常生活。
眼科醫生提醒：營養不良，如體內葉黃素含量較低、胡蘿蔔素水平較低等，都會引發眼底黃斑病變。因此，應儘量避免視疲勞，保持心情舒暢，並應適當補充葉黃素等眼營養，提前預防眼底黃斑病變。
40歲—49歲的女性：小心老花眼
由於年齡的關係，媽媽們的眼睛眼凋節能力逐漸下降，開始老花了，近處的東西看不清楚了。這時需要配戴一副老花眼鏡。需要注意的是老花鏡不能隨意購買，而是需要到正規的眼科機構或醫院透過驗光來確定度數，再進行驗配。
近距離閱讀或工作時，每隔三十分鐘讓眼睛望遠物三十秒，讓眼睛可以定期放鬆和休息。把閱讀的距離拉長一小時左右。加強家居或工作環境的燈光亮度，因為充足的光線使瞳孔縮小，加強景深和看東西的能力，有助於減輕老花的問題。
50歲—59歲的女性：定期做眼部檢查
隨著年紀漸長，眼睛較易出現青光眼、黃斑病變等退化性毛病，不過視力衰退亦非必然，只要防患於未然，媽媽也可擁有良好視力，建議50歲以上的媽媽們每年一次接受全面眼科視光檢查，由眼科視光師跟進視力、視覺功能及眼底健康。此外，多吃綠葉菜、紫甘藍，含有豐富維生素E和C的食物，及時補充原花青素、葉黃素等眼睛需要的眼營養。
60歲以上的女性：保護晶體預防白內障
這個時期眼球晶狀體容易混濁，形成老年性白內障。進入眼球的光線被混濁的晶狀體阻擋，無法投射在視網膜上，造成看不清物體，甚至失明。由於白內障發病與紫外線關係最密切，因此建議媽媽們儘量避免在戶外強光下活動，不可避免時儘量戴上遮陽物品，以阻擋紫外線的侵襲。要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力。
特殊人群，例如糖尿病女性，建議適量服用葉黃素，因為糖網病致盲是不可逆的，但並非不可避免。糖網病若能透過早期篩查，早期預防，及時確診並且得到規範的治療，大多數患者可以擺脫失明的危險，因此，早篩查、早診斷、早治療是糖網病患者儲存視力的關鍵。
研究結果表明，葉黃素可以有效抑制慢性高糖引發的氧化應激損傷，阻斷氧化應激引發的多種炎症免疫反應，並能緩解內皮細胞凋亡，減輕高血糖對眼底血管等的損害，從而起到保護視網膜功能的作用。
因此，糖尿病人群特別需要補充葉黃素，以減輕高血糖對眼底血管等的損害，起到保護視網膜功能的作用。同時，還需要補充原花青素類成份，可以起到很好的改善眼底微迴圈、保護血管內皮細胞、抗氧化的作用。
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