可能大多數人都會認為，只要運動就一定能減肥。資深健身教練王美虹卻提醒，如果運動時間沒有選好，運動方式不正確，以及未注意運動後的飲食習慣，運動減肥很可能越減越肥，適得其反。 在天天健身俱樂部健身的黃女士，因為自感體重過重（163cm/70kg），便想透過運動消耗熱量的方式來減重。但運動減肥一個月後，卻發現體重反而增加一公斤；兩個月後，體重竟然增加了兩公斤。在王美虹教練詳細詢問下發現，黃女士主要的運動方式是慢跑和有氧健身操，時間多集中在下午6-7點。由於沒吃晚餐，只是喝一些運動飲料，因此在晚餐時常常感到飢餓難忍，於是就大吃一頓。 王美虹教練表示，對於想要靠運動來減肥的人，選擇適宜的運動時間是非常關鍵的。在錯誤的時間大量運動，以及太晚進食，都是變胖的重要原因。適度的飯後運動可以降低下一餐的食慾，而捱餓運動反會增加食慾。另外，過度劇烈的運動，也會刺激食慾，增加進食量，造成攝入過多的熱量。 正確運動減肥的方法應該要注意以下四點：即運動時間最好在飯後1-4小時，避免餓著肚子做運動；不要因為運動而延後吃飯；運動宜選擇中等強度的運動，像是走路、騎腳踏車、游泳等；如果是短時間的運動（一小時內），不需要特別補充含糖飲料。 由於每個人的體質及身體狀況不同，因此最好在專業教練指導下進行運動減肥，結合飲食和運動雙管齊下，透過營養搭配，同時達到控制熱量和營養均衡的目標；最後，避免在臨睡前兩小時內進食，以免造成脂肪堆積，以此達到控制體重的目標。
可能大多數人都會認為，只要運動就一定能減肥。資深健身教練王美虹卻提醒，如果運動時間沒有選好，運動方式不正確，以及未注意運動後的飲食習慣，運動減肥很可能越減越肥，適得其反。 在天天健身俱樂部健身的黃女士，因為自感體重過重（163cm/70kg），便想透過運動消耗熱量的方式來減重。但運動減肥一個月後，卻發現體重反而增加一公斤；兩個月後，體重竟然增加了兩公斤。在王美虹教練詳細詢問下發現，黃女士主要的運動方式是慢跑和有氧健身操，時間多集中在下午6-7點。由於沒吃晚餐，只是喝一些運動飲料，因此在晚餐時常常感到飢餓難忍，於是就大吃一頓。 王美虹教練表示，對於想要靠運動來減肥的人，選擇適宜的運動時間是非常關鍵的。在錯誤的時間大量運動，以及太晚進食，都是變胖的重要原因。適度的飯後運動可以降低下一餐的食慾，而捱餓運動反會增加食慾。另外，過度劇烈的運動，也會刺激食慾，增加進食量，造成攝入過多的熱量。 正確運動減肥的方法應該要注意以下四點：即運動時間最好在飯後1-4小時，避免餓著肚子做運動；不要因為運動而延後吃飯；運動宜選擇中等強度的運動，像是走路、騎腳踏車、游泳等；如果是短時間的運動（一小時內），不需要特別補充含糖飲料。 由於每個人的體質及身體狀況不同，因此最好在專業教練指導下進行運動減肥，結合飲食和運動雙管齊下，透過營養搭配，同時達到控制熱量和營養均衡的目標；最後，避免在臨睡前兩小時內進食，以免造成脂肪堆積，以此達到控制體重的目標。