懷孕期間吃荔枝肯定不能吃多了，稍微嚐嚐鮮，吃上一兩個還是可以的。

荔枝水分含量大，幫助孕婦補充體液，可以利尿消腫。

荔枝含有葡萄糖等糖分，有助於補充能量，並刺激食慾，吃荔枝有愉悅感。

荔枝含有多種維生素，可以補充多種營養，美容顏顏，並提高免疫力。

荔枝含有葉酸，也是胎兒神經管發育需要的一種營養。

我們去超市買荔枝的時候會發現荔枝是泡在營養液中的，據說這些營養液含有激素，對人體是不利的。

荔枝保鮮期特別短，很難吃到新鮮的荔枝，吃多了，容易引起腸胃不適，孕婦會感覺肚子疼，甚至有先兆流產跡象。

荔枝含糖分非常多，多吃容易使血糖升高，增加妊娠糖尿病的風險。

所以，荔枝常常可以，千萬不能多吃。

其實，孕期和哺乳期一樣，蔬果方面的幾乎都沒有太大的禁忌。要怎麼吃呢？要注意什麼呢？

我認為，只要控制攝入的量，都是可以吃的。如題主關心的荔枝，之所以擔心不能吃，是否也是聽聞荔枝會上火，不利於胎兒？

其實所謂的“上火”，是不存在的。那是由於荔枝含糖量高，人們吃過量時體內血糖自然會高，加之不及時清潔口腔，就會容易引發一些口腔問題或者喉嚨不適。

所以，在控制吃荔枝的量的同時，做好口腔清潔，並補充足夠水分到體內，相信，這個“上火”一說就真的不存在了。

孕期內雖然可以吃我們愛吃的食物、水果，但仍然建議我們不偏食挑食，要搭建均衡的飲食結構才更利於胎兒營養和母體健康。

例如，信奉寒涼、上火一說，您能選擇的食物/水果種類就很少，那您能得到的不同營養成分就更少。

還例如，我自己在孕期時飲食就沒有太多禁忌，也沒有刻意補充過多的湯水、補品。我的寶寶是足月、健康、活潑的，也沒有大家所擔心的寶寶面板不好、有胎毒等這類說法的現象。

所以，關鍵還是要提高孕期、哺乳期，甚至整個育兒期的知識儲備、認知。

孕婦能吃荔枝嗎？

孕婦能吃荔枝，但一定要少吃，妊娠期糖尿病孕婦建議一次不要超過3顆。

荔枝味道鮮美甘甜，營養豐富，含有豐富的礦物質和維生素，孕婦少量食用荔枝能補充能量，增強抗病能力，預防妊娠期間面板色斑。但是荔枝性溫，食用過多容易出現口舌生瘡等不適；荔枝含糖量高，食用過多會導致孕婦血糖升高，影響胎兒發育。因此孕婦可以吃荔枝，但一定要少吃，尤其是妊娠期糖尿病患者，建議單次食用荔枝不要超過3顆。

水果營養豐富，適合孕婦的水果有很多，孕婦可以輪換著吃多種水果，如草莓、柑橘、蘋果、香蕉、櫻桃等，不建議大量吃單一的水果。孕婦要攝取全面的營養，規律進餐，避免過飢過飽，避免過食寒涼、辛辣刺激食物。

本內容由北京中醫藥大學東直門醫院 婦產科 副主任醫師 楊巧慧稽核

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