產婦產後第五天吃什麼好，這個問題也是很多產婦想問的問題。接下來我來詳細講講。

產褥期內一方面需修復產婦的生理改變，特別是產後褥汗。另一方面要滿足充足的乳汁。飲食上應該有所重點，主要對飲食湯水，優質蛋白食物加以講述。

可以試試下列菜譜：花生豬手湯、鯽魚豆腐湯，益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。（具體菜譜做法網上隨便搜搜一下就知道了，我也不打字了）。

可以多吃點新鮮瓜果，最好是應季的，適量。避免月子期飲食過度，導致肥胖，影響身材。

總之，產後飲食需要半流質（湯類），清淡的飲食，可以少量多餐，一日可以進五餐，產婦飲食應富於營養和足夠的水分。圖片是特別推薦的。但不能天天吃，儘量多樣化，7天一個週期的變化選單。

我是剖腹產，說說我產後第五天都吃了什麼

1:小米粥+紅糖 不管是順產還是剖腹產，產後腸胃挪動功能差，消化系統尚未恢復。小米粥營養豐富，好吸收，易消化。再加上紅糖，促進淤血排出，加快子宮恢復

2:青菜蘿蔔瘦肉湯 這個既可以補血，補維生素，幫助排氣，大家都知道白蘿蔔有消化，助排氣的功效，瘦肉裡面含有鐵，脂肪等，維生素必不可少，維生素有效的預防產後便秘

3:雞血粥 我們產後氣血兩虛，必須補補血氣

4:雞蛋羹 補充蛋白質的同時，更有利於吸收，消化

5:麵條 可能很多寶媽們產後覺得不適合吃麵條，那就大錯特錯了，我們這邊的醫生特別提醒，吃麵條易消化，麵條有面條的營養，粥有粥的營養。各有千秋

6:兩杯牛奶 早晚各一杯 補鈣，補水

7:醫院開的各種藥，比如補血藥，排淤血藥，鈣沖劑等等

1:辛辣食物 比如姜，蒜頭，辣椒等等

2:油膩食物 肥豬肉，扣肉等

3:回奶食物 韭菜，大麥，人參等

4:菸酒咖啡茶

南方北方坐月子飲食不同，各地習俗不一樣，你們產後第五天都是吃什麼的呢？

在傳統觀念裡，老一輩人都認為產婦需要大補，什麼營養多吃什麼，其實這種觀點並不全對，現在講究科學調理，結合我產後在醫院的伙食和醫生的建議簡單整理一下產婦應該怎麼吃？

1、產後一週內宜清淡易消化飲食，如小米粥、爛麵條、青菜、雞蛋湯和絲瓜；一週後多進蛋白質和肉湯汁食物，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，多吃蔬菜、水果。每餐種類要多樣化，注意幹稀搭配，葷素結合，避免辛辣、刺激性食物。

2、紅糖水能夠活血化瘀，促進產後惡露排出。不要以為紅糖水喝得越多越好，如果喝得時間太長，反而會使惡露血量增多，引起貧血。一般來講，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

3、新媽媽們每天吃4-6個雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。

4、月子裡不要偏食、挑食，不要盲目忌口。哺乳期間，營養必須全面，才能滿足嬰兒和產婦自身的需要。

我記得我產後五天的時候，食慾好轉，胃口大開，什麼都想吃，但好在我自己是個營養師，還稍微有那麼點“譜”，我有個同事，孕期體重增長的特別好，月子裡卻胖了20斤，奶水依舊不充足，所以我想說的是，產後的飲食特別重要，既要滿足產婦及孩子所需，又不能吃的太多體重猛增。

中華美食博大精深，食物也是比較繁多，我今天想跟您分享一下哺乳期一天食物的建議量，但是不具體到食材，這樣您就可以根據您現有的食材做相應的調整，比較方便也比較靈活。

1. 穀類250-300g，薯類75g，全穀物和雜豆不少於三分之一。

2. 蔬菜類500g，其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔三分之二以上。

3. 水果類200-400g。

4. 魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）每天總量為220g。

5. 牛奶400-500ml。

6. 大豆類25g。

7. 堅果10g。

8. 烹調油25g。

9. 食鹽不超過6g。

10. 為保證維生素A的供給，建議每週吃1-2次動物肝臟，總量達85g豬肝，或總量40g雞蛋。

祝福哺乳期一切順利~

營養海賊船調酒師~任洪葉（從業十餘年的婦產科醫生、愛下廚的註冊營養師、王興國營養特訓班四期學員、遼寧省十佳營養師、心理諮詢師、體重管理師、兒童食育推廣計劃志願者、九維健康學院二級講師、親歷母乳餵養24個月的80後辣媽）