#90後初老跡象#

算起來最早一批的90後也慢慢步入30歲門檻了！面板在歲月當中，也開始出現了一絲絲痕跡，雖說如此，年輕的女生們，最好也不要過於放鬆警惕，畢竟當下的面板狀態大家也是非常的“顯而易見”！

初老現象是從何時開始的呢？

人其實從20~25歲開始，就逐漸進入自然老化狀態。

但是由於個人體質，生活習慣的不同，每個人開始衰老的年齡也不一樣。

20歲的你，熬夜喝酒打遊戲；30歲的她，天天運動美容。也許，20歲的你比30歲的她，衰老現象更明顯~

90後該如何從“抗初老”做起？

注意飲食

1. 多吃蔬菜和水果，水果蔬菜中富含維生素和微量元素，不只能幫助抗氧化，還能幫助瘦身哦~

2. 少吃甜食，控制碳水化合物的攝入。過多的糖分攝入，人體無法代謝，糖分就會與體內的蛋白質發生糖化反應，產生糖化產物，使膠原蛋白髮生斷裂，從而使面板出現暗黃、皺紋等衰老現象。

3. 如果控制不住自己吃甜食的嘴，以及對澱粉食物的狂熱愛好，那麼建議可以另外服用一些抗糖類的保健品。

保溼補水

面板缺水就容易導致出油，水分也逐漸減少，而面板狀態多半是靠面板含水量支撐。

補水可以從日常做起，隨身攜帶一瓶碧蒙萱/偏矽酸補水噴霧，含豐富的“矽”元素，搭配糖基海藻糖、透明質酸鈉等護膚成，是面板中重要的微量元素，主打日常肌膚補水，恢復肌膚彈性，還可以舒緩肌膚。

面板抗氧化

一定要做好抗氧化工作，一些水果裡的成份就有抗氧化功效，另外防曬護膚品等等也可以做到。

如果還是覺得不夠，選擇那些含維生素C、E類等成分的護膚品。維生素E是最主要的抗氧化劑之一，消除由空氣汙染，紫外線等因素造成的過多的氧自由基，延緩光老化。

補充膠原蛋白

豬蹄，作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮生長，保持面板柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。

感謝題主提供問題

最近關於90後的話題可是真不少：90後負債率，90後結婚率，90後“衰老”問題等等！

做為89年出生的我，雖然算不上合格的90後，但是也算半個準90後30歲大關也是剛剛邁進，我也談一談我對抗“初老”的看法！

一、心態

無論工作、生活、感情、家庭，結婚的未婚的，一定要擁有良好的心態。心態不好很容易產生焦慮，精神萎靡，面部與面板會產生皺紋，暗斑等！

二、保持運動

運動不一定去健身房做器材訓練等，可以進行簡單的戶外運動比如慢跑、徒步，每週3次就好！

三、生活作息

切記：不能熬夜，熬夜對人身體傷害最大，保持早睡早起，每天保證8小時的睡眠最好！

四、飲食規律

儘量飲食清淡為主，本著“早吃好、午吃飽、晚吃少”原則，不暴飲暴食，不給身體帶來負擔，我認為這個年齡段沒有必要提前吃保健品，只要按時吃飯，保證睡眠，擁有良好的心態，就可以了，因為“食療”大於“藥療”！女士可以適當喝點葡萄酒，男士偶爾喝點白酒也是可以的，但是不要貪杯哦！

五、多讀書，旅遊！

衰老是不可抗拒的，容顏是隨著時間也會逐漸改變，外部因素我們無法改變，就像“內求”多讀書，找到最好的自己，提升自己的心智與格局，身心變了，生活質量也會改變，面容自然也會年輕的。旅遊：有適當的經濟條件就定期走出去玩耍吧，觀祖國美麗大好河山，賞各種地域風土人情！這些都是提升幸福指數，對抗“初老”的關鍵因素！

抗衰老可以透過日常飲食來調理。

少吃白麵包。精製主食，如白麵包，熱量較高，抗氧化劑含量較低。因此，嘗試替代全麥主食。此外，少吃紅肉，保證水果和蔬菜的攝入，可以提供必需的抗氧化物質，消除自由基，延緩衰老。

還可以透過運動來抵抗。

一、要注意有氧鍛鍊，可以改善心肺的功能，每天跑步30分鐘以上，每週跑步150分鐘以上。在跑步的時候注意最快的心率，可以達到130次/分以上。這樣可以有效的改善血糖的代謝，改善血脂的代謝，改善心臟的功能，改善肺臟的功能。

二、要注意做抗阻運動，可以每天做平板支撐或者俯臥撐。可以下載運動的軟體，跟隨著軟體來進行抗阻運動，這樣效果會更好。

三、要加強柔韌性的訓練，每天做拉伸，讓肌肉充分的放鬆，緩解肌肉的緊張。

其實最主要的要保持好睡眠，少吃多運動，多讀書，遠離抽菸，喝酒，熬夜等問題，自然而然身體倍棒，吃嘛嘛香，最好祝看到這篇文章的同學們，每天睡到自然醒，收錢收到手抽筋，給大家拜個早年了。