大病初癒要怎麼重拾健身訓練？不要著急我們慢慢來

大家好，人生在世遇到一些傷病是很正常的事，更何況我們在這世間，就是要面對各種困境，並且發揮自己的能力，戰勝自己生活的，那麼下面所要說到的，就是大病初癒要怎麼重拾健身訓練？不要著急我們慢慢來

首先剛剛戰勝病魔的話，我們的身體還是處於虛弱狀態的，因為他用了很多的精力，來對抗那些侵入我們體內的病毒，或者那些變異的部分，所以此時顯然是不適合，進行一些強度較大的運動的。

那些強度較大的運動，我們可以留到恢復過來之後再做，但是在剛痊癒到完全恢復的這段時間，我們是不能夠讓自己停下的，這樣容易讓自身的脂含量上升很多，因為對於身體來說脂肪的儲量就是一種保護措施。

那麼為了不讓自己變胖，所以需要進行適量的運動，注意一定要適量才行，強度太低的話起不到很好的效果，強度過大則會讓自己恢復的更慢，所以適量運動才會使你不易胖，並且還可以加快恢復速度。

那麼有哪些運動，是適用於這個階段的訓練的呢？我們可以參考一些康復中心的一些做法，利用他們經常使用的一些器械，來達到加大消耗量的同時，加快自身的恢復速度，這樣就很完美了。

那麼首先我們不能躺在床上，需要讓自己動起來，既然不能進行跑步之類的劇烈運動，那麼可以採用快步走之類的低強度運動，所以每天快步走一個小時左右，就是一種很不錯的鍛鍊方式。

但是快步走僅僅能夠起到加大消耗，同時鍛鍊一下腿部肌肉的效果，那麼其他部位的肌肉可以說是幾乎鍛鍊不到的，所以還需要搭配其他的鍛鍊，來讓全身都得到照顧才行，因為鍛鍊要在整體的高度效果才會突出。

那麼這個階段可以使用的器械，我首先想到的就是藥球，彈力帶之類的，這些輔助鍛鍊工具，可能在平常的訓練中，只是用來熱身而已，但這這個時期卻可以很好的幫助我們完成鍛鍊。

首先就是藥球，這本身就是一種很好的康復工具，在很多的康復中心都有使用，並且他的起源就是為了達到康復病人的效果，所以用他來進行鍛鍊再好不過了，具體的使用辦法可以參考之前的內容。

我們可以利用要求，來做一些平常用啞鈴或是槓鈴完成的動作，比如鍛鍊肩部的側平舉，或是鍛鍊核心的卷腹，亦或是硬拉或深蹲等複合動作，所以這些都是可以進行的好動作，也會有很好的效果。

那麼彈力帶的話，我們可以用來，做一些類似於龍門架繩索的動作，比如將其固定在一處之後，用其來鍛鍊我們的肩，或是二頭等部位，具體的鍛鍊動作也可以在之前的內容當中找到。

那麼可以鍛鍊我們的工具或是訓練還有很多，上面只是給出的一些方向，你也可以根據自己的情況，來制定具體的訓練計劃，結合自身的現狀，一定會取得很好的效果的，尤其是不能讓自己躺著不動，那樣雖然在恢復但是不僅很慢還容易長胖。

謝謝邀約。作為一位患者病癒後，身體往往比較虛弱，各項機能尚未完全恢復到正常狀態，免疫力低，抵抗力差。所以，除加強營養外，適當地開展一些戶外活動，比如到空氣清新、環境清淨的公園等地方散散步，跳跳舞，多聽聽音樂，怡悅心情。但避免高強度的體能訓練或劇烈運動，消耗體力，過度勞累，如跑步、登山，爬樓、打球等。尤其是對動過手術的病人來說，更需要靜養，以免加快傷口癒合，儘早恢復元氣。總之，剛病癒後的鍛鍊應循序加強。

病癒之後，應該如何開始鍛鍊？

這個問題要因病類因人而異。

第一，如果當事人只是得了輕微的傷風感冒類病，那麼病好後休息一下就可開始工作回到原來正常的常規鍛鍊中去，原來是怎麼鍛練就進行什麼鍛練，對身體沒有影響了。

第二，如果是大病病癒，那就得注意了，開始鍛鍊得有人陪在身邊，以防發生意外，畢竟剛住過院，好久沒走路，開始病好鍛練也不能大意，慢慢的行走，處處得小心，因為才病好也許走路都是晃的，建議扶著護欄慢慢走路，等時間久點再放開外出鍛鍊。

第三，如果是手術後病癒的病人，更得小心鍛鍊，杜絕劇烈鍛鍊，那樣會拉裂傷口，造成二次傷害，手術後病好的病人開始鍛鍊時建議用車推出去呼吸新鮮空氣，在空地方用人扶著慢慢運動鍛鍊，覺得差不多時間又推回去，待時間久了才慢慢丟掉推車，試著不借助外力行走。

病癒的人，都是經歷過病痛折磨，身體部位或器官受過一定的損傷，體質變得很弱，在開始鍛鍊的時候在飲食上也要加強營養，願大家病癒後早日恢復，都有一個健康的身體！

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