首先要認識到自己生病了，而且這個病通常需要一段時間才能好。

有了以上的認識，自己心裡和日常處理事物及情緒就有了一個準備。

以我自身的病情經驗，走出去旅遊，帶上相機，記錄自己的旅行。不要一個人奧，和父母，愛人都行。如果感覺情緒已經無法控制或是不能正常睡眠那就趕緊去看醫生。切記，不能拖，這個病自己好不了的。一定要藥物介入治療的。

堅強一些奧，其實我們大家身邊好多人都有類似的心理疾病。沒什麼不好意思的。加油！堅信自己一定會好起來的。我得病十年了，有五年都不能出門。現在還是恢復的不錯的。也不再從事以前高壓力的工作了。記得堅強，幸福的生活奧。

抑鬱被稱為“心靈的流感”。作為現代社會的一種普遍情緒，並沒又引起人們的足夠重視，如果長期處在抑鬱狀態下會使人悲觀失望、心智喪失、精力衰竭，等一些症狀。心境低落是抑鬱症的主要表現，抑鬱症屬於心理學的範疇，但卻不單純表現為心理問題，還可能誘發軀體的一些症狀，比如：口乾、便秘、噁心、憋氣、出汗等，女性還可能出現閉經。抑鬱的具體症狀表現：常常不由自主的感到空虛，常為一些小事苦悶，覺得生活沒有價值和意義。對周圍的一切事物失去興趣，長期失眠，早醒，醒後再不能入睡，莫名其妙感到心慌，思維反應變得遲鈍，感到自卑，覺得周圍的人都給自己做對，經常內疚自責、對未來沒有自信，不願與外人交往等一些症狀。

抑鬱症的表現是多方面的，具體歸納總結一下，主要是心境低落、思維遲緩、意志減退。如果你想走出抑鬱，先學會調整自己的心態，善待自己和享受生活，才能走出抑鬱的陰霾，重見燦爛的Sunny☀️！如果是嚴重的抑鬱，建議到正規醫院進行治療。

也許十幾年前，或者更早的時候，我們對於抑鬱症還很陌生，而現在因為抑鬱症而自殺的新聞卻屢見不鮮。前段時間的峨眉山跳崖女子寫下了三頁遺書，開篇就是“我得了一種病，叫抑鬱症。”那麼，面對抑鬱症，我們該怎麼辦?

求生是人的本性，從跳崖女子的遺書中看到她試圖透過換城市、換工作，脫離原來的環境以求擺脫病症。她也給自己找事幹：運動、跑步、旅遊等方式來試圖讓自己好起來，為了求生，她用了多種方式，可惜，她的這些方式並不成功。

抑鬱並不可怕，其實每個人多少都會有一點，只是程度不同，絕大多數人都可以自愈，但是有一少部分人（類似於本案女孩）是無法自愈的，是需要外界的幫助才能解決。

心理醫生建議我們:當抑鬱無法自愈的時候，一定要向身邊的人求助，如果不能引起身邊人的重視，就找專業的心理老師，一定能幫你解決問題。

而跳崖女子正是因為被身邊人嫌棄，她說她也傾訴過，然而不是被當成笑話，就是說她想不開。如果我們發現身邊的人有抑鬱，你也一定要引起重視，幫他們想辦法來分擔，或尋求專業人士給予治療，否則，將造成不可預測的後果。

要真正做到這幾點，並不容易。很多家人或者朋友，面對抑鬱病人，說的最多的話就是：你怎麼這麼脆弱？你能不能堅強點？你想開點不就沒事了？

就像這次抑鬱病人自殺事件，大部分人都會不假思索的說:你連死都不怕，怎麼就不能活下去，你一了百了，卻讓家人終生痛苦。可是抑鬱症患者，面臨的是非常現實的生存問題，比如無法工作，不能獨自生活，家人不理解甚至是嫌棄，被伴侶拋棄，沒有經濟來源，生活窘迫……

我們要做的是理解他們的無能為力，監督他們就醫、定期做心理諮詢。他們跟我們傾訴時，我們不要主觀評判，更不要蠻橫指責。我們即使是安安靜靜陪伴在他們身邊，耐心聽他們說話，那都是一種支援。

在我身邊也有一個抑鬱症患者，因為長期的失眠折磨著她，造成身體各種不適的狀況，常常獨自以淚洗面。當家人知道她被確認為抑鬱症後，積極的進行藥物治療，心理輔導，這樣慢慢的進入了正常工作和生活。

因為我們很多人對抑鬱症的認識不足，耽誤了對病人的救治，而心理醫生的收費又太高，這種種原因，以致患者時刻在生死之間徘徊，跳崖女子最後心理剖白:“每天像一具行屍走肉一般，渾渾噩噩，終於我撐不住了，我崩潰了”。

希望社會連同心理學界人士多加普及有關抑鬱症的知識，多一些正面的溝通，讓更多人能夠理解抑鬱症人群，同時，出具更多相應的救治政策，那麼，抑鬱症患者的悲劇，才會止於人前。