屬於最輕微的高血壓，高血壓再140到160之間的，剛檢查出來的話可以不要治療首先是需要調理飲食的，低鹽飲食，多吃一些蔬菜，有利於降低血壓

1級高血壓是比較輕微的，可以從飲食跟鐳射理療兩方面著手

吃富含鉀的食物：富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。富含鉀的食物有：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。

喝低咖啡因的咖啡：咖啡因可以透過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。

注意食物標籤中鈉的含量：有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。

快走：研究發現，那些快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛鍊可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

多吃黑巧克力：黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

鐳射治療儀：有高血壓、高血脂等疾病都是因為血液的生理功能發生異常，不乾淨了，所以要降血壓和血脂首先就要淨化血液。康興鐳射治療儀採用650奈米波長的鐳射能量刺激鼻腔內的交感神經和副交感神經，使鼻粘膜血管收縮、擴張，反射性引起顱內血迴圈和全身血迴圈的改善，起到降低血壓、血粘、血脂。

喝酒但不要喝太多：研究發現，輕度喝酒的人(對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

用音樂放鬆:研究發現，合適的音樂旋律，如舒緩的音樂、凱爾特音樂和印度音樂可以有效降低血壓。

多喝茶:研究發現，木槿茶可以有效降低血壓，這是由於木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。