一、糖果
戒菸時，心情會比較煩躁，可以含些糖果，糖果甜甜的味道讓人心情愉悅，有食物含在嘴裡，就不那麼容易想吸菸。可以選的糖果有硬糖、奶糖、軟糖、夾心糖等，糖果方便攜帶，可以隨身放在口袋裡，碰到別人吸菸時，煙癮湧上心頭時，就及時吃上糖果，建議選些硬糖，含的時間就久些。
二、果脯
果脯是人們生活中的休閒零食，不少人喜歡吃，果脯是水果的乾製品，既保留了酸甜的口感還含有豐富的維生素、糖、果酸、礦物質。其中維生素含量是較高的，人們平時長時間面對電腦，身體流失維生素較快，臉容易暗沉，都可備些果脯零食吃，常見果脯零食有芒果乾、草莓幹、獼猴桃乾等，在戒菸的時候吃些酸酸甜甜的果脯，比較開胃，胃口好就想吃其他食物，就不會想起吸菸了。
三、魚乾
在很多零食中，魚乾零食是比較好的，經常吃也不用擔心肥胖的問題，它們所含的脂肪量較低，男女老少都可以品嚐。魚乾零食的口感豐富，軟硬不一，耐嚼耐吃，而且含有的營養成分也不少，如膠原蛋白、維生素B、礦物質和微量元素。常見的魚乾零食有鰻魚絲、魷魚絲、黃花魚、紅娘魚等，個人覺得小谷熊紅娘魚還不錯，感興趣的，可以試試。戒菸時，可選些魚乾咀嚼，魚肉鮮美，有辣的，滷味的，蜜汁的，都可以多多嘗試，會讓人吃了還想吃。
一、糖果
戒菸時，心情會比較煩躁，可以含些糖果，糖果甜甜的味道讓人心情愉悅，有食物含在嘴裡，就不那麼容易想吸菸。可以選的糖果有硬糖、奶糖、軟糖、夾心糖等，糖果方便攜帶，可以隨身放在口袋裡，碰到別人吸菸時，煙癮湧上心頭時，就及時吃上糖果，建議選些硬糖，含的時間就久些。
二、果脯
果脯是人們生活中的休閒零食，不少人喜歡吃，果脯是水果的乾製品，既保留了酸甜的口感還含有豐富的維生素、糖、果酸、礦物質。其中維生素含量是較高的，人們平時長時間面對電腦，身體流失維生素較快，臉容易暗沉，都可備些果脯零食吃，常見果脯零食有芒果乾、草莓幹、獼猴桃乾等，在戒菸的時候吃些酸酸甜甜的果脯，比較開胃，胃口好就想吃其他食物，就不會想起吸菸了。
三、魚乾
在很多零食中，魚乾零食是比較好的，經常吃也不用擔心肥胖的問題，它們所含的脂肪量較低，男女老少都可以品嚐。魚乾零食的口感豐富，軟硬不一，耐嚼耐吃，而且含有的營養成分也不少，如膠原蛋白、維生素B、礦物質和微量元素。常見的魚乾零食有鰻魚絲、魷魚絲、黃花魚、紅娘魚等，個人覺得小谷熊紅娘魚還不錯，感興趣的，可以試試。戒菸時，可選些魚乾咀嚼，魚肉鮮美，有辣的，滷味的，蜜汁的，都可以多多嘗試，會讓人吃了還想吃。